虽然冬天通常与更丰盛和温暖的食物联系在一起，但您可能需要在冬季避免或适量食用一些令人惊讶的食物，以保持您的健康和福祉：
冰冷饮料：饮用冰冷饮料，尤其是在寒冷的天气里，可能会导致您的身体转移能量来加热它们，从而可能降低您的核心体温。这会让你感觉更冷。选择温热或室温饮料，如花草茶和热水。
过量咖啡因：虽然冬天喝一杯热咖啡或茶可以让人感到舒适，但过量咖啡因会导致脱水。确保平衡咖啡因的摄入量和足够的水以保持适当的水分。
油腻、高脂肪食物：虽然丰盛的高脂肪食物在冬天可以让人感到满足，但过量食用会导致体重增加。注意份量并选择更健康的脂肪，例如坚果、种子和鳄梨中的脂肪。
加工含糖食品：在节日期间，糖果和含糖食品通常更诱人。摄入过多的糖会削弱免疫系统并导致体重增加。适度享受这些。
酒精：喝太多酒精会使身体脱水并损害您保暖的能力。如果您选择饮酒，请适量饮酒并注意其对体温的影响。
过多辛辣食物：辛辣食物会增加身体热量，这可能会让一些人在寒冷的天气感到不舒服。如果您喜欢辛辣的菜肴，请与清淡的菜肴相平衡。
冷冻食品：虽然冷冻水果和蔬菜很方便，但在冬季食用更多新鲜的时令农产品可以提供更广泛的营养和风味。
过量红肉：大量食用红肉可能会增加某些健康问题的风险。选择瘦肉并加入植物性蛋白质**，如豆类和豆类。
过量乳制品：乳制品会增加某些人的粘液分泌，可能会加剧呼吸道问题。如果您对乳制品敏感，请考虑不含乳制品的替代品。
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