随着天气的逐渐转凉，我们的饮食习惯也应该做出相应的调整。本文将介绍三多吃三少吃的原则，帮助大家在寒冷的季节里保持健康。
一、多吃三样食物。
1. 多吃温热食物。
在寒冷的季节里，我们应该多吃一些温热的食物，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦、南瓜、胡萝卜、韭菜、桂圆、荔枝、桃子、杏子等。这些食物可以温暖身体，增强身体对寒冷的抵抗力。
2. 多吃富含蛋白质的食物。
蛋白质是身体的重要营养素之一，可以帮助我们增强身体的免疫力。在寒冷的季节里，我们应该多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、豆腐等。
3. 多吃新鲜蔬果。
新鲜的蔬菜水果富含多种维生素和矿物质，可以帮助我们增强身体的免疫力。在寒冷的季节里，我们应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，如西红柿、菠菜、西兰花、苹果、香蕉等。
二、少吃三样食物。
1. 少吃寒凉食物。
在寒冷的季节里，我们应该少吃一些寒凉的食物，如绿豆、红豆、蚕豆、冬瓜、黄瓜等。这些食物会加重身体的寒气，不利于身体健康。2. 少吃辛辣食物辛辣食物会刺激胃肠道，增加身体负担。在寒冷的季节里，我们应该少吃一些辛辣食物，如辣椒、花椒、生姜等。3. 少吃油腻食物油腻食物含有大量的脂肪和热量，会增加身体负担。在寒冷的季节里，我们应该少吃一些油腻食物，如肥肉、炸鸡、薯条等。总之，随着天气的逐渐转凉，我们应该多吃一些温热、富含蛋白质和新鲜的蔬菜水果，同时少吃一些寒凉、辛辣和油腻的食物。这样可以帮助我们保持身体健康，度过寒冷的季节。#2023小雪节气#
天冷了，多吃此“三白”，老谚语说 三白经常吃大病不来
冷冷的北风吹过，天气逐渐寒冷起来。在这样的季节，人们的饮食也需要相应地进行调整。而有一句老谚语叫做 立冬三白 它指的是三种白色食物，不仅味道美味，还富含丰富的营养价值。这三种食物是淮山排骨汤 海带鲜味汤和肉糜藕夹。下面，我将给大家详细介绍这 三白 的制作方法和营养价值。淮山排骨汤的制作非常简单。首先...
天冷了，要多吃此“三白菜”，老谚语说 三白菜常吃大病不来
谚语有云，三白常吃，大病不来 指的是淮山 海带和莲藕这三种食材。在这个越来越寒冷的季节里，多吃这些食材有助于增强免疫力，保持身体健康。这三种食材都是非常有营养的，下面我将为大家介绍它们的好处以及如何食用。淮山是一种营养丰富的食材，它富含膳食纤维维生素和矿物质。食用淮山有助于促进肠道蠕动，改善便秘和肠...
天冷了，要多吃此“三白”，古谚说 三白常吃大病不来
随着天气逐渐转凉，我们的饮食也需要做相应的调整，以满足身体对营养的需求并增强免疫力。在这个时候，有一种被称为 三白 的食物备受推崇，它们是淮山 海带和莲藕。根据古老的谚语所说，三白常吃，大病不来 可见这些食材的重要性。它们不仅营养丰富，而且还具有多种益处。接下来，我将逐一介绍这三种食材的好处以及它们...