对走出现状的恐惧，使你远离那个让你夜不能寐的梦想吗？
无法停止思考你最渴望的东西，却又不敢采取行动吗？
如果这两个问题的答案是肯定的，那你是困在了自己的舒适区。
舒适区是心理学术语，又称为心理舒适区，是一个人表现出来的心理状态和习惯上的行为模式，人在这种状态中会感到舒适。
在这个区域里，每个人都会觉得舒服、放松、稳定、能够掌控、很有安全感。一旦走出这个区域，人们就会感到别扭、不舒服，或者不习惯。
但永远记住，最好的事情总是发生在你最不舒服的时候。爱迪生曾说过这样一段话：“我始终不愿抛弃我的奋斗生活，我极端重视奋斗得来的经验，尤其是战胜困难后得到的愉快，一个人要先经过困难，然后踏进顺境，才觉得受用、舒适。”你必须促使自己走出舒适区，并愿意进入挑战区，才能获得生活中的幸福、成功和繁荣。
本文将探索10种最有效的方法，帮助你走出舒适区。
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走出舒适区的10个秘诀
采取小步骤
俗话说"好的开始是成功的一半”，迈出第一步往往是困难的：本文的开头很难写；去健身房的第一天是最难熬的；一个好故事的开头花费的精力最多。但当你获得改变的动力时，将会点燃希望之光，让你勇往直前。
在这里有一个不可否认的事实，我们抗拒改变的想法是正常的，我们的潜意识里就会抗拒不确定性，这是人类的本性。一旦你能够明白这点，你就会改变你的思维模式。
不要试图先迈出最艰难的一步。相反，把你想做的事情列一个清单，把它们分解成一个个小步骤。从你觉得最容易做的事情开始：如果你想演戏，先试着一个人在镜头前表演。这会增强你的信心，为下一步做好准备。
远大的目标本身就令人望而生畏。如果你不小心，你就会让它打击你。在你的挑战区设定目标，然后在你的舒适区把目标分解成一系列的小步骤，从迈出第一步开始，坚持不懈地努力实现它们。你会发现，你是多么容易地从“我做不到”转变到“我来处理。”
无所畏惧
恐惧是通往梦想的障碍，它让你拒绝每一个帮助你走出舒适区的机会，是时候消除你的恐惧了。
我们需要明白，恐惧只是一种幻觉，它总是在告诉我们：你做不到。那么，是时候证明你的恐惧是错的了。
只有面对恐惧，你才能战胜恐惧。永远不要犯逃避恐惧的错误，因为逃避只会让你在恐惧面前更加脆弱。
相信自己
相信自己就已经成功了一半。
简单地说，取得任何实质性成就的旅程始于你对自己能力的相信。
相信是一个强大的词汇，可以为一个人创造奇迹。这也是你可以慢慢培养的东西，没有“如果”、“而且”或“但是”。
如果公开演讲是你的激情所在，但你又不敢走出自己的舒适区，那就从能让你相信自己潜力的演讲开始。一个有效的方法是在一群朋友面前多说话，大胆分享自己的想法、见解。
承担责任
对自己负责总是有益的。它可以让你跟踪自己的进步，让你保持专注。走出你的舒适区可能是一个充满压力的旅程。因此，像问责制这样的外部因素可以让你保持克制。
让自己负责的一种方法可能是争取所有你认为需要你走出舒适区的事情。把这个清单一直带在身边，每天读几次。这样你就能确切地知道完成目标需要做些什么。
保持积极的态度
在某些情况下，你可能会觉得自己坚持不下去了。在某些情况下，放弃感觉像是最简单的出路。但如果你接受了失败，你会后悔一辈子。
接受在这个过程中你会遇到很多失败，但没有什么好害怕的。没有什么是恒久不变的，艰难的时刻终究会消失。
不要让消极情绪盖过你的奋斗和努力。相反，你可以通过观察这段旅程所带来的积极成果，来战胜你脑海中的消极情绪。
找到一个导师
找一个能激励你继续前进的导师，不管有多困难。事实上，我们都需要有人来照顾我们。当生活将我们击倒时，他能帮助我们重新站起来。
你也可以从导师的宝贵经验中学习，问他/她一些你觉得能帮助你成长的问题。
你也可以向他们倾诉，因为你知道他们会理解你所面临的问题。
导师可以是你最强有力的后盾，他会为你最微小的成就喝彩。
他们会促使你超越恐惧，走出你的舒适区。
尝试新事物
做你觉得不舒服的事情：在公共场合唱歌，和陌生人说话，在购物中心做一些奇怪的事情。除非你在尴尬的情况下没有感到不舒服，否则你不会觉得有真正的不同。
告诉自己，尝试新事物是可能的，你会在每一天都成长和获得自信。事实上，你会开始意识到尝试做你从未做过的事情是多么的重要。
抛弃你对将要发生的事情的假设，取而代之的是保持好奇心。自己做研究，参加课程、研讨会是寻找新经验的最快途径，你可以学到完全不同的东西。这将减少你对未知的恐惧，你将能够扩展你的能力和技能。
随着时间的推移，你会感到完全的平静，即使在尴尬的情况下，你也不会在意别人怎么看你。你会开始做你觉得对的事，这就是舒适区泡沫开始破裂的时候。
回顾自己走过的历程
有时你会在旅途中不知所措，你可能会觉得自己不敢继续，可能会发生一些可怕的事情，分散你的注意力。
我们最大的敌人，我们必须经常与之斗争的敌人，就在我们的内心。在我们身后的，在我们面前的，与我们内心的相比都是小事。
在这种情况下，不要犹豫，暂停一下。给自己一些喘息的空间，回顾一下自己的成就。
看看你已经走了多远，投入了多少时间、努力和精力，这会激励你争取更多。
迎接更多挑战
永远不要因为逃避而扩大你的舒适区，试着超越自我，激发潜能。即使你达到了既定的目标，也有必要不断挑战极限。
寻找新的机会。做一些你从未想过会做的事，就像你曾经不敢参加的舞蹈课，或者做一些你过去不愿意做的事情。
不要让任何事情阻止你去追求你想要的东西，你是不可征服的！
改变你的日常生活
我们根据自己的方便和舒适来安排日常活动。试着以微小而有意义的方式改变你的日常计划。试着在稍微不同的时间吃午餐，试着和更多的人交谈，改变你的早晨日程可能会有所不同。
这些步骤似乎不是必需的，但它们对帮助我们走出舒适区有巨大的影响。
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总结
不积跬步，无以至千里"，这一切都是一小步一小步，持续朝着正确的方向前进。旅途看起来有多慢并不重要，慢慢地，你的努力就会得到丰硕的成果。
走出你的舒适区将为你提供探索和学习的新机会，不要错过他们。当你步入一个充满健康、成功和繁荣的新生活时，你会变得更好。即使有时你会失败，但它会让你感觉良好，因为你已经克服了走出舒适区的恐惧。
现在轮到你了，让我们知道你走出舒适区的建议和技巧。请留言分享你的故事。
原文首发于微信***职场管理知识。
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