夏天是水果的季节，各种鲜美多汁的水果让人垂涎欲滴。
但是，你知道吗？并不是所有的水果都适合夏天吃，有些水果会加重体内的湿气，导致身体不适，甚至引发一些疾病。
那么，夏季湿气重，以下3种水果要少吃，你知道是哪些吗？快来看看吧！
在中医的理论中，湿气是一种可以影响人体健康的邪气，它主要**于外界的湿邪和内脏的水液代谢失调。
湿气的特点是重浊粘滞，容易阻滞气血的流通，损伤脾胃的运化功能，导致消化不良、水肿、困倦、**瘙痒、关节疼痛等症状。
湿气还会与其他邪气相合，形成湿热、湿寒、湿痰等复杂的病理变化，给人体带来更大的危害。
夏天是湿气最盛的季节，气温高、空气潮湿，人体的汗液分泌增多，容易使湿邪侵入体内。因此，夏天要特别注意祛湿，保持身体的清爽和舒适。
祛湿的方法有很多，比如多喝温开水、多吃祛湿的食物、多运动、多泡脚等。
但是，有些人在夏天却不注意饮食，贪吃一些寒凉、甜腻、驻湿的食物，尤其是一些水果，反而会增加体内的湿气，适得其反。
水果是人们喜爱的食物，它们富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，对人体有很多的益处。
但是，并不是所有的水果都适合夏天吃，有些水果的性质偏寒、偏甜、偏湿，容易损伤脾胃，影响水液的代谢，造成体内湿气的淤积。
湿气重的人，以下3种水果要少吃，它们分别是：
西瓜是夏天最受欢迎的水果之一，它的水分含量高达92%，能够有效地解渴降温。
但是，西瓜也是一种寒凉、驻湿的水果，如果吃得过多，容易造成体内湿气的淤积，加重湿热的症状。
尤其是一些体质虚弱、脾胃不好、消化不良、小便不利、水肿肥胖的人，更要少吃或不吃西瓜。此外，西瓜的糖分也比较高，对于血糖高的人也要注意控制摄入量。
芒果是一种热带水果，它的味道香甜，有“水果之王”的美誉。
但是，芒果也是一种湿热的水果，湿重的人不宜吃，芒果吃得太多会容易造成体内水分的阻塞，影响脾胃的运输，导致消化不良和腹胀，甚至引起过敏反应。
因此，胃肠功能不好、消化缓慢、湿热内盛、**瘙痒、哮喘、水肿、脚气等症状的人，不宜多吃芒果。
柿子是一种秋季的水果，它的味道甜美，有润肺止咳、清热解毒、凉血止血等功效。
但是，柿子也是一种凉性食物，而且含有大量的鞣酸，容易与胃酸结合，形成难以消化的柿石，造成胃肠道的阻塞。
柿子还会影响人体对其他营养素的吸收，导致贫血、营养不良等问题。
因此，湿气重的人，柿子要少吃，尤其是空腹、饭后、饮酒后、吃螃蟹后等情况下，更要避免吃柿子。
防暑降温：夏季气温高，容易引起中暑、脱水、心血管疾病等问题，所以要注意避免在高温时段进行户外活动。
多喝水补充水分和电解质，穿着透气轻便的衣服，带好防晒帽和墨镜，使用防晒霜和遮阳伞，及时调节室内温度和湿度，备好防暑药品，如十滴水、人丹、藿香正气水等。
饮食清淡：夏季脾胃功能较弱，消化能力下降，所以要少吃油腻、辛辣、甜腻的食物，多吃清淡、易消化、富含维生素和矿物质的食物。
如瓜果蔬菜、粥类、豆制品等。同时，要注意食物的卫生和保存，避免吃变质、污染的食物，防止肠道感染。
运动适度：夏季运动要选择合适的时间、地点和方式，避免在高温、高湿、强光的环境下运动，以免引起中暑、脱水、晒伤等。
运动量也要适当，不要过量或过猛，以免造成身体损伤。运动后要及时补充水分，但不要喝冰冷的饮料，以免伤害肠胃。运动前后要做好准备活动和放松活动，防止肌肉拉伤。
夏季湿气重，以下3种水果要少吃，它们分别是西瓜、芒果和柿子。这些水果虽然美味，但是对于湿气重的人来说，却是有害无益的。
湿气重的人，应该多吃一些温燥、祛湿、利水的食物，如红豆、薏米、冬瓜、茯苓、山药、绿豆、荷叶等。
同时，也要注意保持良好的生活习惯，多喝温开水，多运动，多泡脚，避免过度劳累，保持心情舒畅，这样才能有效地祛除体内的湿气，保持身体的健康。
秋季养生 湿气重的人，这3种水果要“远离”，入秋后更要切记
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