大家都知道养生气功八段锦可以锻炼内脏，但具体是如何完成呢？其实，八段锦并不能与五脏六腑一一对应，或者说，这种对应是非常复杂的复合关系。特别是加入呼吸后，每一式都会锻炼肺。因此，八段锦对于五脏的锻炼是整体作用，而不是单纯的一式。反过来说，即便单纯的五脏锻炼，可能需要许多式的共同作用。
那么，如何运用八段锦来锻炼五脏六腑的功能呢？首先，我们需要从整体上考虑，因为五脏和六腑是相互联系、相互影响的，很难单独去理解。八段锦八式实际上每一式都有丰富的功能。
比如，第一式“双手托天理三焦”，虽然看起来是锻炼肺，但实际上也会锻炼肝和肾，特别是上下拉伸，对肝和肾有很好的伸筋拔骨作用。
第二式“左右开弓似射雕”虽然是直接锻炼肺和肝，但因为马步下蹲，实际上也会锻炼肾，而且拉弓推掌八字、食指上翘也会提升心和大小肠三焦的运动。
第三式“调理脾胃须单举”，调动胃经的运行可以调理脾胃，但同样的拉伸作用也是锻炼筋骨，对肝、肾也有保健作用。
第四式“五劳七伤向后瞧”，通过腰部转动可强肾，但同时重视呼吸，对肺、心也有保健作用，拉伸和经络运动有助于肝胆、脾胃调养。
第五式“摇头摆尾去心火”，主要通过摆尾腰部转动来发动肾气降心火，但同样对肺、肝也有保健作用。
第六式“两手攀足固肾腰”，不仅通过固肾腰的动作锻炼了肾，还通过拉伸、身体弯曲对心、肺、肝胆等也有保健作用。
第七式“怒目攒拳增气力”，通过怒目和攒拳锻炼肝功，加上呼吸和马步也对肺、心、肾有锻炼作用。
第八式“背后七颠百病消”，不仅锻炼了三焦，还通过上下颠动促进了肾、膀胱的运动，实际上是锻炼了更多五脏六腑。
通过以上分析可以发现，八段锦对于身体的锻炼是整体上的，通过四肢拉伸、呼吸、身体屈身、气血加强运行、伸筋拔骨等动作，同时锻炼了肝、心、脾、肺、肾这五脏，又带动了胃、大小肠、三焦、膀胱、胆这六腑。
因此，如果我们想要更好地锻炼内脏，就不要纠结于某一个动作，应该整体练习八段锦。甚至需要将预备式和收式都认真练习。在身体入静的状态下，以柔和连贯的动作，拉伸筋骨，“引体令柔，导气令和”，才能达到最好的内练效果。所以，养生气功八段锦的内练应该是通过八式整体来实现的。
你对秋裤的误解有多深？四大误区要注意
在寒冷的季节，秋裤是一种非常常见的衣物。然而，人们对秋裤的理解却存在诸多误区。以下是关于秋裤的四大常见误区，了解这些误区将有助于我们更好地选择和使用秋裤。误区一 秋裤是胖人的专属。许多人认为秋裤是胖人的专属，担心穿上秋裤后会显得臃肿。事实上，秋裤是一种适合各种体型的人穿的保暖内衣。秋裤的面料通常具有...
大家可能都误解托帕了，她真的是个很好的人
有人因为托帕在星穹铁道剧情里的表现就讨厌她，觉得她就是一个伪善的恶人。对此大猫君很想替托帕说句公道话，只看剧情里托帕的表现，她是怎么都和恶人一次沾不上边的，相反，她还是个顶好的好人。大猫君明白，广大玩家之所以会讨厌托帕，是因为大家下意识地把公司与现实世界里的资本联系在一起，潜意识里觉得托帕就是个替资...
你可能一无所知的养老金秘密，了解它能为你带来多少财富？
在我们迈入老年之前，为未来的生活做好充分的准备是多么的重要。不少人可能已经听说过个人养老金，但真正了解它的人并不多。那么，什么是个人养老金？为何我们要考虑它？个人养老金是由 推动，鼓励市民自主为老年生活储备的金融制度。它意在给大众更多的养老保险选择，满足不同人的不同需求。个人养老金，如何运作？与传统...