年底了，你的年终总结开始写了吗？这本书让你实现自我认知。
人的全景：弹簧人、思维体操与进步》是一本看了目录就会觉得相见恨晚的书。
它是鼎鼎大名的池宇峰所著，倘若没有听过他的名字，那你也一定听说过他所创立公司的名字——洪恩教育、完美影视、完美世界游戏、纵横中文网、全知识（原全历史）。
倘若你不知道这些名字，你或许也听说过电影《钢的琴》、《失恋33天》；游戏《完美世界》、《诛仙》等，这些都是他的公司拍摄的。
话不多说，能够知道中国也有如马斯特一样全能的企业家、学者、牛人，想来都是跟着自豪的。
能够看到池宇峰老师的书，更加感到幸运与珍贵。
我为什么喜欢这本书呢？
因为，作为心理学读物，这本书是提升思维水平，让你明白为什么会这样后，从心底想要进步和成长。
正如作者自序中所说：这是一本关于进步的书。进步的最佳方法就是认清自己，同时有针对性地持续改进。
如何进行自我认知呢？
这本书中必读的内容。关于解构思与行，其中提到了一个全因模型的概念。
全因模型中包括5个模型。这5个模型相互关联，关系着我们的所思所想，和一举一动。
我们常说，人们的日常行为背后都有着其深层的动机，而动机产生的原因是人的需要。
在此基础上，继续推演，你知道人的需要是由什么产生的呢？
答案是：模型一：“平衡态”，也是稳态。
我们与平衡态如同鱼与水的关系，不知不觉，也赖以生存。
因为环境的改变，“平衡态”并非永恒不变，也因此有了“平衡态失衡”的情况出现。
平衡态失衡的根源有4个：
1、内部生理失衡源：代谢；
2、内部心理失衡源：欲望；
3、外部生理失衡源：刺激；
4、外部心理失衡源：比较。
结合自身现状，梳理一下自己这4方面的内容，你是否存在失衡的情况呢？
其实，每个人都会失衡，就比如出现失衡的原因中模型二：“比较器”，就是我们不可避免的事实。
比较分3种：自然比较、自我比较、社会比较。
为什么一定要比较？
因为我们每个人的身上都有一个“比较器”，因为资源有限，从远古时代，人类就遵循着：优胜劣汰的规则。
谁的能力强，就能拥有更多资源，也更易存活下来。
这是你我都不得不承认的客观事实。
平衡态的失衡过多会达到让你不可控的状态。
为了恢复平衡态，所以产生了模型三：“平衡态的负反馈”
为了恢复平衡状态，负反馈就会引发行为和思考。
我们日常的自省，以及与别人的沟通，都是促进我们认知自己，进步成长的必要环节。
行为和思考的依据，是通过模型四：“经验价值清单”所决定的。
经验价值清单的提炼过程是：经历清单→经验清单→价值清单→价值观。
每个人的经历不同，所提取出的经验也不同，多个经验提取出的价值清单若相同，将会凝练出价值观。
当我们再遇到问题时，会下意识的通过“经验价值清单”中的结论去作出行为和思考。
行为和思考的结果就是作出模型五：“平衡补偿机制”
这里提出了我们都是“弹簧人”的概念。
关于弹簧人的内容让我印象深刻，正如作者所说：明知道熬夜不好，却还是在半夜刷手机，甚至还要自我安慰一番。
究竟为何我们会知错犯错呢？
正是因为我们都是弹簧人惹的祸。
作为头脑里的平衡补偿机制，我们的思想就像弹簧一样，充满着不确定性，经验价值摇摆性。
这就让我们产生不要熬夜原本很重要，但可能不那么重要，以及今天熬夜明天补回来也没问题的想法。
正是因为如此弹簧般的调整平衡，所以保持自律显得那么可贵，有原则性显得那么高贵。
有了全因模型的5个模型，也就是理解了行为和思考出现的整体逻辑，就可以通过这个逻辑思路，来对自己的进行认知分析，以及对他人进行认知判断了。
当然，书中所讲的，会更加细致，距离和讲解也更加细致。每个知识点还会有3分钟**，以及延伸思考。
可以说，这是一本不是教科书，胜似教科书的通俗读物。
在认知自己和认知他人的时候，我们可以通过打分和列清单的方法，将全因模型中的5个模型进行细分。
从而了解自己做出的决定背后的根源是什么。
这个过程如同咨询师对你的问题进行抽丝剥茧，让你看清自己的现状。比如我的思路是：
1. 失衡情况分析：
1）身体现状：个人评价。
2）个人期望：是否在能力、身体/心理承受范围内。
3）外界条件：正向的刺激；负向的刺激。
4）比较评价：个人、外界。
2.经验价值清单：
1）自己困扰的点在**，自己还差什么。
2）自己坚持的原则是什么。
3）外界是否有可以用到的经验或助力。
3.负反馈与补偿机制：
1）生理自动调节。
2）立即行动。
3）延迟行动。
4）合理理由。
5）降低标准。
6）补偿机制。
在这本书中，实用的心理学知识还有很多，作者通过通俗易懂的语言将深奥的学科内容应用化，让我们在学习心理学知识的过程，也能触类旁通。
借用书中的一句话来概括对看过这本书的期待：
愿我们都能爱思考、不盲从、同进步。
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