这6种看似能减肥实则增肥的食物！你吃过哪几种？

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每到节假日，不少人都会想要放松自己的食物限制，纵情享受美食。但是，有些看似健康低卡的食物，实际上却会让你的腰围急速增长，成为你**路上的绊脚石。今天，我们就来揭开这些“骗人”的食物面纱，让你吃得健康又**！

1. 果汁水果汁被很多人认为是健康饮料，但是事实上，这些果汁中通常含有大量的糖分，热量非常高。为了使果汁口感更好，商家们通常会加入大量的糖或甜味剂。因此，如果你喜欢果汁，请选择自制的新鲜果汁，或直接吃水果，这样既健康又**。

2. 蔬菜沙拉

吃蔬菜沙拉是许多人用来**的方法，但是沙拉酱和其他添加剂会为你的腰围增加不必要的热量。调料通常含有大量的盐和糖，而且你可能无法控制你在餐厅里喝下的食材中的调料量。如果你真的想吃沙拉，可以自己在家制作，并选择低热量的沙拉酱。

3. 谷物棒

谷物棒通常被认为是一种健康的零食，但是它们实际上含有更多的糖分和油脂。谷物棒制造商会在谷物棒中添加大量的糖和油脂，为你提供一种能量丰富且让你感到饱足的食物。如果你想要吃谷物棒，选择不含糖和低脂的谷物棒是更好的选择。

4. 米饭

米饭是亚洲国家最常见的主食，但是它也是一种热量非常高的食物。一碗普通的米饭就会提供你170多卡的热量，如果你喜欢吃大口吃肉，那么你的热量摄入会更高。如果你想要控制卡路里的摄入，可以选择一些低卡的大米替代品。

5. 面包

面包是一种高碳水化合物，高热量的食物。与米饭相比，它所含的热量更高，且对**的帮助更小。如果你必须要吃面包，选择全麦面包或燕麦面包可能会更好，它们含有更多的膳食纤维和较少的糖分。

6. 果酱

果酱通常被当作健康食品来食用，但是果酱中含有大量糖分，不利于**。即使是解释说富含水果，也要注意，其中的多种水果都被密炼而成，相比水果食用，其提供热量更多的同时，营养价值也下降了。

总之，不管你想要吃什么食物，都应该先看看食物的热量含量和营养成分。当然，选择健康的食物并不一定意味着你不能再享受美味。自制食物，使用低卡的配料，以及适度的食用，会让你更容易实现**目标。

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