脑梗，全名为缺血性卒中，或缺血性中风，因其高发病率、高死亡率、高**率、高致残率，使人谈及色变。
最新数据统计，我国每年因脑梗去世患者高达200万。大约12秒就会有一个人患上，每21秒就有一人致死，已经成为我国国民第一大死亡原因。对于脑梗患者来说，尤其要养成良好的生活习惯，避免脑梗病发。
那么作为比较常见的脑血管疾病，现在发病率极高，也就是说患病部位也是在脑梗塞的地方，范围大小一般也是根据个人的患病状况来决定。
一旦患上脑梗，也需要及时进行相关救治，生活中也是要注重调节合理的饮食和作息，以防加重病情的发生，对身体造成影响。
导致脑梗发生的最根本原因，其实是摄入了过多的胆固醇和反式脂肪酸。这两类物质在肥肉种是比较多的，但是在正常的肉类中含量就很少了。
所以说，多吃肉其实是不会导致脑梗发生的。相反的，多吃肉还能够补充我们人体所需的蛋白质，增强免疫力。
1.不良的饮食习惯
民以食为天，饮食是维持身体健康的根本，当然不健康的饮食习惯也会增加身体患病的几率。
现代人再也不用为温饱问题而发愁，这也导致我国公民都养成了不健康的饮食方式，经常暴饮暴食或吃太多油腻的食物，就会影响全身的血液流动，导致血液变冷，呈诱发心血管疾病，间接增加日后患脑梗的几率。
2.年龄增长
年龄它是影响脑梗的重要原因，根据相关的调查显示，当人的年龄达到55岁以上，那么自身的血管老化和血液的流动速度就会逐渐的相对减缓。
血液当**现的血块概率可能就会越来越多，所以说年龄越大，那么诱发脑梗的几率就会越大，大家一定要时常注意。
3.慢性疾病有关
随着年龄的不断增长，会有一些慢性疾病的人群非常的多，对于中老年朋友来讲，心脑血管疾病严重危害着中老年朋友的身体健康。
这是由于地理当中的血流等速度减慢，从而造成血管堵塞，各组织器官没有办法得到充足的氧气以及新鲜的血液，慢慢的就会患有脑梗疾病。
1.食用油
我们家平时做饭都是少不了食用油的，对于我们来说也是比较重要的，不过大多数人在平时喜欢吃一些油炸类的食物，从而在不知不觉中导致油脂摄入过多，这样的话也会导致血脂出现异常的情况，加重血管负担，诱发脑梗死的风险。
所以在生活中要控制好食用油的摄入量，成年人每天建议摄入量控制在25~30克以内，这样的话才有利于控制血脂，保护血管。而且像一些猪油或者是含反式脂肪酸的油也是尽量少碰。
2.糖
糖也是我们饮食中常见的调味料之一，但过多摄入糖会导致肥胖和糖尿病。肥胖和糖尿病都是脑梗的危险因素。
建议减少糖的摄入，特别是限制加工食品中的添加糖，选择新鲜水果作为甜食的替代品，这样可以减少糖的摄入量，降低患糖尿病和脑梗的风险。
3.味精
味精又叫谷氨酸钠，是厨房当中最常用的一种调味品食物，在制作之后适当的撒点味精，更有助于提升食物的鲜味，但是很多人却在不知不觉当中摄入味精超标。
当味精摄入过多时，这种抑制性神经递质，就会使人体中各种神经功能处于抑制状态，从而出现眩晕、头痛、嗜睡、肌肉痉挛等一系列症状。
1.多喝水
随着年龄的不断增长，身体血液循环和新陈代谢处于较慢的状态，此时需要多为身体补充水分。
多喝水不仅能稀释血液浓稠度，还能促进血液循环，喝水的时候可以吃一些营养素，迅速分解乳化体内多余的脂肪。
并把多余的脂类物质体内尽量排出体外，加快新陈代谢的速率，避免脂类物质在血管内沉积，使血管保持干净通畅的状态，从而减少血管堵塞，预防脑梗等心脑血管疾病。
2.戒烟戒酒
吸烟喝酒是生活中常见的两种行为，这两种行为会影响我们的血脂水平，烟中含有焦油、尼古丁等有害物成分，而酒中含有大量的酒精。
过量的抽烟喝酒不仅会使体内血压升高，还会给血管造成较大压力，使血管收缩扩张异常，久而久之造成血管堵塞，引发心脑血管疾病，因此，在生活中我们应该戒烟戒酒。
3.苦荞麦茶
荞麦中含有丰富的芦丁成分，这一种物质能够起到降血脂，稀释血液的功效。
同时也可以帮助软化血管，提高血管弹性，促进血管内部毒素垃圾的排出，帮助起到稳定血压的效果。
所以在生活中，坚持喝一些荞麦茶泡水，能够帮助保护血管，保持血管年轻态，预防脑梗的发生。
4.积极锻炼运动
通过适当的运动锻炼能够减少脑梗塞疾病的发生几率，锻炼运动对预防肥胖、控制体重以及调整血脂和降低血压等等均有益处。
这是生活当中比较有效的预防脑梗塞的措施，脑梗塞患者要根据个人的身体情况选择运动方式，比如快跑、登山等，也可进行慢跑、体操、打太极拳等。
5.控制高危因素，血脂检查不能少
积极控制高血脂相关高危因素，包括吸烟、饮酒等行为和高血压、糖尿病等基础疾病。
高血压、糖尿病均可引起血管病变，导致血脂浓度增高。高血压和糖尿病患者建议每半年检查一次血脂。
45岁以上的肥胖者、高脂血症和心脑血管病家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，均属高发人群，每年均应检查一次血脂。
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