今天云竹老师给大家分享一下长寿秘诀！
1、养心“长生酒”
长生酒”就是唾液，吃饭要习惯细嚼慢咽，可以促进唾液分泌。
中医认为唾液由脾肾精华所化，不仅可以养心，还可以养其他脏腑。
云竹老师教一个养生方法：
舌头顶住上颚，顶一会就会慢慢有唾液分泌，然后分几次缓慢咽下。云竹老师建议早晚各做一次每次坚持30秒左右即可。
2、温补阳气。
阳气对人体至关重要，但随着年龄增长，阳气会衰弱一些。
一般人是先出现气虚，然后进一步发展为阳虚。
云竹老师介绍一个温养阳的方法：就是每晚泡脚10分钟以上，然后揉搓脚底。
云竹老师告诉大家脚底心有涌泉穴，是肾经的井穴，常刺激有助于补阳。
云竹老师再教大家一杯温阳补气茶：
组成：生黄芪6克、红花1克、菊花2克、乌梅2枚。
用热水冲泡即可，此茶适合大部分中老年人喝。
脾胃虚寒严重者，可加些生姜、大枣温补脾胃；如果盗汗、手脚心热，可加枸杞滋阴。
喝完如果上火，就要停一停。
3、运动缓和
每天都会坚持出去散散步，中老年人做缓和的运动，有利于健康！运动要适度，量力而行。
#云竹养生#
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