一般来说，人生中最重要的是什么？是健康和生命，如果没有了健康和生命，一切都白谈。
随着人们生活水平的提高，老年人也更加关注自己的健康与长 寿问题，每个人都希望自己能长命百岁，更是一直在寻找可以长寿的秘诀。
生 老 病 死 的来是自然规律，时间法则。经过深入了解发现，世界上无 疾 而终之人仅占小部分，80%以上乃是患 病 导致。
随着科学技术的日益发展生活水平的不断提高，以及社会福利保障制度的完善，人类的平均寿命延长，从人衰老进程来看，可以分为三个阶段，老年前期、老年期和长寿期。
按联 合 国区域划分亚 太地区，把60岁以上定为老年人，通用标准是45到59岁为老年前期，即中年人。
60-89岁为老年期，其中80岁以上成为高龄老人，大于等于90岁为长寿期，即长寿老人。大于等于一百岁为百岁老人，北 美和多数的欧 洲国家则以65岁为界，超时限者定为老年人。
延长寿命的方法有很多，大家首先想到的是多走路。
生命在于运动，适当运动能够促进血 液 循 环，预防 心 脑 血 管 疾 病，也能够加速 新 陈 代 谢，帮助排出 毒 素 和垃 圾，减轻各项 器 官的负担。
但老人长期走路对健康无益，身体过度劳累容易导致导致下肢肌 肉疲 劳酸 痛和下肢静脉 回流较差，致使下 肢 静 脉 曲 张。
老人长期走路容易拉伤 肌 肉，同时对人体内 脏 器 官 也会有影响。
另外人老了骨骼 会变软，身体平衡能力差，长期走路更容易发生跌倒，甚至会因体力不支发生昏 厥 而发生意外，同时老人长期走路易造成膝 盖损 伤。
随着老年人新陈代谢的减缓和各项身体机能的下降，老年人发生意外的几率大大高于常人。
【多睡觉能长寿吗？】
有说法称“睡得越早，死得越早”，是真的吗？
大多数人都认为早睡早起身体好，但不知道从什么时候开始，有传言称“睡得越早，死得越早”，这种说法是真的吗？
这个说法可能**于2023年发表在国 外期刊上的一篇研 究 ，研究显示，早睡和晚睡都可能会提升心脑 血 管疾 病的风险，早睡的人死 亡 风 险要比晚睡的人更高一些。
这项研究是基于全球20多个国 家，覆盖了超11万人，历经9年的时间，按道理说从数据的范围和数量上看是比较可信的。
但在早睡组数据中，超过一半的人来自非洲等不发达国家，医疗水平本来就较低，将他们的死 亡原因归因于早睡，是有点牵强而且是不合理的，因此“睡的越早，死得越早”其实是站不住脚的说法，不过睡太久或者睡不够，都不利于身体的健康。
有研究发现，每天睡眠时间大于9个小时的老年人，患老年痴 呆的风险较高，睡眠时间大于8个小时的人，患 糖 尿 病 的风险会增加三倍，所以每天不要睡太久。
法律规定年满60周岁定为老年人。到了这个年纪，人的心态也会随之发生变化，常会以老年人的心理行为处事。
60岁意味着终于可以有自由的时间，好好的过下半生了，但是这个年龄又让我们有些心生恐惧。
为什么说60岁，是人生的一道“坎”呢？人生已过半，身体及各项功能qi官也因多年的劳作和运转而逐渐走向“下坡路”。
不论是**外观，还是内zang肺 fu，几乎都已经因常年的使用和磨损而变得损伤严重，各 项 功能都会有不同程度的下降。且这一趋势还会随着年龄的增长，愈发明显和加重。
如何迈过60岁与生活质量有密切关系，因为虽然人人都知道衰老不可避免，但相信谁都希望自己老能得慢一点。所以我们可以通过自己，做好一些事情，也非常利于健康。
健康的体重和体型
长寿的老人通常有适中的体重和体型，往往不会过胖 或过瘦。他们拥有良好 的心 血管 健 康、肺 功能和 消化系统功能，能够保持日常活动的能力。
强健的免疫系统
因为他们的免 疫 系统相对较为健康，所以他们更容易抵 御 传染病和慢 性疾 病。长寿的老人通常具有良好的认知功能，包括记忆力、思维能力和注意力。
虽然人们总说“好死不如赖活着”，但如果晚年被病症缠身，每天都痛不欲生，想必没有人会祈求自己长寿，每天都生不如死的活着，还不如走的干脆痛快一点，免得自己遭罪，也耽误了儿女的生活，其实养生目的就是延年益寿，而拥有一个好身体则是长寿的必要前提，如果失去了健康，那么追求的长寿将毫无意义。
有一项调查研究显示，60岁以上的老年人由于身体机能下降，抵抗力较差，大约有2/3的时间会处于染病期，容易饱受病症的折磨，所以当人在过60岁之后是时候该重视自己的身体了。
为了更好的生活我们应该怎么办。
接着往下看看。
1、坚持睡前泡脚
老 祖 宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。
由于很多人不爱运动，腿部血 液 循环不好，导致腿部供血不足。尤其是老年人，出现这种情况，容易出现 血 管问题，对健康不利。
很多人会说泡脚是冬天应该做的事情，但在看来，泡脚是一年四季都应该做的，在夏天依然要进行泡脚。
根据不同的季节，对于泡脚的好处，中 医早有描述：春天多泡脚，能 升 阳 固 脱；夏天多泡脚，能祛 湿 除 暑；秋天多泡脚，能润 肺 濡 肠；冬天多泡脚，能温 灼 丹 田。可见一年四季都应该多泡脚！
2、饮食节制，营养搭配
民间有句俗语：“民以食为天。”
吃饭，是我们每个人每天都要做的事情。
面对美食，有些人浅尝辄止，有些人却非要吃到直不起腰才作罢，美其名曰不浪费粮食，可这样的饮食习惯，会对我们身体产生很大的潜在危害。
年龄的增长会让老人的咀嚼能力、消化功能都受到不小的影响，而健康、有节制的饮食能够为老人提供更丰富的营养，保护健康。
注重营养搭配，清淡饮食，也能减轻老人消化的负担，避免给健康带来不好的影响。
3、坚持喝白开水或温开水
老人喜欢在生活中喝白开水或者是温开水，这个好习惯，也是他们长寿的秘诀之一。一杯平淡无奇的白开水或者是温开水，对于人的身体来说，确实很好的“清道夫”。通过坚持喝白开水或者温开水，能够有效地清理肠道，促进肠胃蠕动，有利于身体健康。
不吸烟，坚持喝酒
报告数据显示，这些百岁老人中经常吸烟的仅占13%，从不吸烟的占77%，已经戒烟的占10%，这说明，百岁老人是基本不吸烟的。
在喝酒的老人中，几乎天天喝酒的占64.4%，其中有5位老人每天喝3顿，23位老人每天喝2顿。这是一个神奇的数字，天天喝酒的居然高达64.4%！说明酒基本上是如皋的百岁老人日常生活的必需。
至于喝酒的量，那绝对不是豪饮，大多数老人每次喝酒量不多，黄酒2两。这个量就是微微有点感觉，还没有到醉的状态，就可以了。
5、“代谢心事”，把心态放首位
我们的身体每天都会进行新陈代谢，把体内毒素垃圾排出体外，当我们心情拥堵时，也要跟新陈代谢学一学，这些糟糕的心情全都排出去，留下好心情。
如果你仔细观察会发现长寿老人他们的生活习惯和生活方式都是五花八门，是他们拥有一个共同点，就是心胸开阔，性格随和，心地善良。
生活当中的我们可以把生活过得简单一些，丰富自己的业余爱好，丰富自己的生活之余，还能够帮助自己又有一个好的心态，正所谓笑一笑十年少保持良好的心态，也更有利于长寿。
6、给身体“除湿”
湿气被称为"万 恶 之 /邪"、"万 病 之 源"。
“百病皆由湿为患”，外湿引内湿，导致人体jing络不畅xue液含 氧 量低细 胞 缺 氧，血 流 减 慢，体内垃圾不能及时清除，堆积在细 胞周围，人就会得病。
老中医说：十人九湿，虽然不是所有的病都是“湿”导致的，但“湿”却可以导致所有的病。
湿气就像我们身体里的催老剂一样，如果能够按时给身体除湿，身心都会舒适很多，但如果你说平时感到胸前憋闷疼痛，并且呢，有时候会呼吸不上来，呼吸短气，这就说明你的身体里湿气已经很重了，要赶快除湿了！
常见的除湿方法通常都是拔 个 罐、或者刮 痧、要么针 灸但这些对硬件要求有点高，还有技术要求。
那大家看到这里就会想还有没什么简单、性价比又高的祛湿妙方呢？
古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身
盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。
今日给大家推荐这款——北京同仁堂海盐生姜艾草足贴不用忍受针扎 刮 痧 之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内 湿 气 统 统 吸 出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医遵循千 年中 医学配方，结合现代 医 学工艺研发
8小时健康足部养生，不痛不痒，无***睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！
使用也很简单⊙ 睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准 脚 心涌 泉 穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时
粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好！
但是这款北京同仁堂的「海盐生姜艾草足贴」完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
【科学配比，用料上乘】
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。
也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻关注他们的健康，让他们睡个好觉，少闹心。
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