真不敢相信，晒太阳还有这五个好处！隔着玻璃晒也能补钙吗？

太阳是一个不可或缺的角色。它以其温暖的光芒，照亮了我们的世界，赋予了我们生命所需的光和热。然而，除了提供光和热之外，晒太阳还有很多不为人知的好处。本文将为您揭示晒太阳的五个神奇好处，并**隔着玻璃晒太阳是否能有效补钙。

一、晒太阳的五大好处。

预防近视：长时间的室内活动和电子设备的过度使用，容易导致眼睛疲劳和近视。而阳光的适当照射可以促使人体分泌更多的多巴胺，这是一种能够抑制眼轴增长的物质，对视力起到很好的保护作用。

2.提高免疫力：阳光照射促进人体滋生大量的维生素d，这是一种重要的营养物质，可以增强人体的免疫力，减少感冒和其他疾病的发生。

3.改善心情：阳光能刺激大脑释放出更多的快乐激素，如多巴胺和血清素，有助于缓解压力，改善心情。

4.促进钙吸收：紫外线照射可以促使人体合成更多的维生素d，而维生素d有助于人体更好地吸收和利用钙质。这对于骨骼健康和预防骨质疏松非常重要。

5.降低癌症风险：适当的晒太阳可以降低患**癌的风险。紫外线b（uvb）照射可以破坏**中的有害物质，减少**癌的发生。

二、隔着玻璃晒太阳能否补钙？

对于隔着玻璃晒太阳是否能补钙的问题，我们并不能直接下定论，而是应该辩证的看待问题。阳光的适量照射可以促进人体内钙的吸收与转化，可玻璃的存在会组织大量的紫外线照射。由此可见，隔着玻璃晒太阳并不能直接的补钙。

但也有研究指出，即使隔着玻璃晒太阳，只要每天接受阳光照射一定的时间，也可以促进体内维生素d的合成。这是因为玻璃虽然阻挡了大部分的紫外线，但仍然允许部分可见光透过。所以，如果你无法直接暴露在阳光下，尽可能地接受自然光的照射也是有益的。

三、如何正确地晒太阳？

暴露足够的**：在晒太阳时，尽可能多地暴露**。这不仅有助于维生素d的合成，还可以帮助调节体温。

2.注意保护：虽然晒太阳有很多好处，但也要注意保护**。避免在烈日下长时间暴晒，以免造成**损伤。

3.饮食搭配：对于我们来说，正确的饮食是很重要的。富含钙质和维生素d的食物如牛奶、豆腐、鱼类等可以补充身体所需的营养物质。

总结：晒太阳不仅提供了光和热能我们生存所需，还有助于预防近视、增强免疫力、改善心情、促进钙吸收等好处。然而，隔着玻璃晒太阳对于钙的吸收效果有限。为了获得更多的好处，我们应该选择合适的时间和方式晒太阳，并注意保护**。同时，通过饮食和定期检查来保持身体健康也是非常重要的。