或许有许多孕妈妈有这种感受：在怀孕的时候感觉一侧或者两侧的下腹部以及腹股沟区域经常会感到剧烈的疼痛或者刺痛感。这就是子宫圆韧带疼痛，是怀孕时候最常见的一种疼痛，常发生在孕中期。
怀孕的时候，有几根厚韧带围绕并支撑着生长中的子宫，其中一根就是子宫圆韧带，这根韧带将子宫前部与腹股沟相连。随着胎儿和子宫的生长，子宫圆韧带会伸展，这会让它变得更容易紧绷，突然运动就会使韧带迅速收紧，导致刺痛感出现。子宫圆韧带疼痛的症状包括腹部突发的剧烈痉挛。发生在腹部下方一侧或两侧位置，疼痛一般只维持几秒钟。
1、药物缓解。
如果实在疼痛的无法忍受，可以在医生的建议下服用药物进行止痛，服用药物前一定要咨询医生此举是否可行。
2、保持运动。
运动可以让腹部核心肌肉变强，做伸展运动或瑜伽都是不错的选择，也可以做以下运动来增强核心能力。
仰卧腹式呼吸
身体全身放松平躺在瑜伽垫上，一只手放在腹部感受肚子的变化，鼻子吸气时腹部隆起，嘴巴呼气时，腹部慢慢缩回去，直到把气都吐完。
仰卧双上肢上举呼吸
身体全身放松平躺在瑜伽垫上，双上肢伸直与躯干垂直，吸气时，胸廓打开，呼气时放松回到起始位。
静态死虫式运动
身体全身放松平躺在瑜伽垫上，双下肢屈髋屈膝抬起来与躯干成90度，保持骨盆稳定，双上肢伸直放在两膝关节上，呼气时，上半身抬起，双手双膝互相对抗，腹部收紧，盆底肌收紧，保持核心稳定，吸气时回到原始位。
左侧平板
左侧卧在瑜伽垫上，左上肢屈肘与左肩关节的连线与地面垂直，左下肢屈曲90°，右下肢伸直，躯干成一直线，呼气时，收紧腹部（核心）的同时上抬骨盆，左膝关节紧贴瑜伽垫，吸气时回到原始位。
3、屈髋。在咳嗽、打喷嚏或者大笑之前，屈身屈髋，让子宫圆韧带不那么伸展可以避免拉伸。
子宫圆韧带是孕中期孕妈妈经常遇到的烦恼，只是疼痛几秒钟的话，可以选择无视不做措施，虽然只是小烦恼，但是如果持续时间数分钟且十分疼痛，还是需要去寻找医生帮助，不然对肚子里的宝宝不利也是得不偿失的。
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