脾胃是后天之本，把吃进去的食物转化气血，以供身体使用。
大吃大喝后，脾胃负担过重，导致运化无力，也就是大家所讲的“消化不良”。
一下子吃得太多太杂，脾胃工作量猛增，当然容易罢工。
如何判断自己有无积食？多观察身体的信号，例如舌苔是否厚腻，胃里有没有堵着，是不是没有饥饿感。
该怎么调呢？分为两步走：第一步，清理脾胃积滞；第二步，恢复脾胃正常工作。
第一步，清理积滞，也就是清理堆积在脾胃仓库里的库存。
分享几个消食积的小方子：
1.吃多了肉食油腻类，可以用焦山楂10克煮水喝。
2.吃多了谷面豆薯类，可以用炒麦芽10克或者炒莱菔子10克煮水喝。莱菔子是萝卜籽，多喝萝卜水也是可以的。
3.吃多了易胀气的食物，可以用一片陈皮（三瓣）煮水喝。
4.吃多了海鲜生冷等偏寒凉的，可以用生姜或紫苏叶煮水喝。
5.各类食物都吃多了，暴饮暴食的，还可以用点鸡内金、焦三仙（焦山楂+焦神曲+焦麦芽，各5-10克）、小儿食味膏或者保和丸。
提醒一句，消食化积的药物不建议过量使用，尤其是虚人。
大吃大喝后的饮食原则，是清淡、清淡、再清淡。年节后很适合喝几天白粥代替饭吃，可以在粥里面加入上面几种药材，清理一下肠胃，重新恢复身体的轻盈和敏感。
还有，让自己动起来，也是帮助身体运化的好方法。多散散步，练练八段锦，练练瑜伽，都是非常不错的。
第二步，恢复脾胃。
有很多人本身脾胃功能差，过年吃得油腻，那更是雪上加霜了。调补脾胃的功夫要在平时做，脾胃虚的人，建议大家这几个方法：
可用的方法有：五行健脾粉、山药煮水喝、四君子汤、补中益气汤、艾灸中脘+足三里，揉腹等等。
吃饭是门很大的学问啊，民以食为天，但是不能胡吃海塞，有节制地吃，有觉知地吃，才是养生之道。
有节制地吃，细嚼慢咽，吃七分饱，给脾胃留一点余地，这是吃饭的智慧。
有觉知地吃，身体需要什么就吃什么。静下心来感受自己的身体，身体会告诉你，应该吃什么，不应该吃什么。
这是最高级的吃法，吃法决定活法。
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