健身博主最近收到很多小伙伴的私信，其中不少朋友都在抱怨使用筋膜枪后肌肉被越打越痛，经常有淤青出现，一些人因此将筋膜枪视作“智商税”。其实筋膜枪损伤肌肉并不完全是筋膜枪自身的原因，也可能是使用者不适合使用筋膜枪造成的。到底筋膜枪不适用人群有哪些？作为一名运动训练师，我觉得有必要带大家了解下这个问题，并揭秘筋膜枪潜在的***风险，希望大家看完之后能够谨慎使用筋膜枪。
上图都是我亲身使用过的筋膜枪）
一、不适用筋膜枪的四类人群
筋膜枪是一个较为火爆的按摩工具，但并不是所有人都适合使用的，如果自身情况不适合使用筋膜枪却盲目跟风使用的话，将会给大家的身体带来严重的伤害。那筋膜枪不适用人群有哪些？以下四类人就需要暂缓使用筋膜枪。
1、骨折、骨裂、扭伤人群
骨折、挫伤扭伤、骨裂的人群，需要静养，不能做剧烈运动，更不适合用筋膜枪来刺激肌肉组织、骨骼，容易加重伤势。
2、身患重病的人
身体健康状况非常差的、患有严重疾病的人群身体要尽量避免受到刺激，如果这时使用筋膜枪不仅对病情恢复没有好处，甚至会加重病情发展，引起更严重的健康问题。
3、孕妇
人体上分布着密集的穴位，如果孕妇使用筋膜枪按摩身体，可能会不小心按摩到刺激子宫的穴位，容易拉扯到腹部肌肉，可能会影响到儿童的发育，严重的甚至会导致胎儿流产。
4、年纪还不到12岁的孩子
12岁以下孩子的骨骼肌肉还处于发育中，肌肉组织的密度比较低，容易受到伤害，如果让小孩子过早地使用筋膜枪，可能会伤害儿童的骨骼、关节，影响孩子后续发育。
二、筋膜枪对适用人群的四大好处！
筋膜枪不适用人群有哪些？看完上面的讲解之后，大家应该都知道自己是否适合使用筋膜枪了。为了让大家对筋膜枪有一个充分的了解，下面我带大家看看适合使用筋膜枪的朋友使用筋膜枪有哪些好处！
1、缓解筋膜炎
建议筋膜枪患者使用筋膜枪，因为筋膜枪能与筋膜达成共振，让筋膜能够更快地进行自我恢复，驱散筋膜中残存的炎症因子，缓解由于筋膜炎问题而引起的疼痛感。
2、对肌肉萎缩、肌肉纤维化
现在很多年轻人都处在一个久坐不动的生活状态中，肌肉长时间缺乏运动，力量渐渐地流失，就算是年轻人也可能患上肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题，而筋膜枪能够改善肌肉的紧绷状态，促进肌肉组织恢复活力，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。
3、减轻身体疲劳
在经过一定强度的工作、学习后，人体可能会出现肌肉劳损的问题，肩膀开始酸痛，腰部不适，这时大家就可以使用筋膜枪来帮助自己放松筋膜和肌肉，改善肌肉紧绷感，减轻身体疲惫。
4、帮助大家快速进行热身
在进行运动或健身以前，大家要先做好热身准备工作，否则贸然就进行运动很容易受到伤害，而筋膜枪能快速地冲击需要进行锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内部的血液循环、新陈代谢，提高局部肌肉的温度，帮助大家快速地完成热身运动。
三、筋膜枪暗藏三大***谨慎使用！
筋膜枪不适用人群有哪些？知道自己适合使用筋膜枪之后，我们也不能随意选购筋膜枪，因为并不是所有筋膜枪都会给我们的身体带来上述的这些好处，有些筋膜枪不仅起不到按摩放松的效果，还可能会存在***例如以下三点都是筋膜枪常见的***大家可以看看下图中专业健身老师的讲解。
***1、引起肌肉酸痛、淤青
专业度低的筋膜枪普遍存在推力不稳定、击打轨迹偏移等问题，这样的筋膜枪使用之后可能会感到肌肉酸痛、淤血等问题。
***2、损伤关节和骨头
筋膜枪只能用来按摩肌肉软组织，如果筋膜**打在骨骼、关节等位置，关节和骨骼很可能受伤，情况严重时甚至有骨隐裂的隐患。
***3、导致慢性损伤
如果大家长期使用劣质的筋膜枪来帮助自己按摩放松身体，可能会存在慢性损伤的情况，起初用户不会察觉到不适，但过了一段时间后，用户可能会感到疼痛非常剧烈的肌肉撕裂感。
四、筋膜枪为什么有***分析4点原因
筋膜枪不适用人群有哪些？知道筋膜枪不适合人群，以及使用筋膜枪的好处和***之后，大家现在更关心的问题应该是筋膜枪产生***的原因，毕竟筋膜枪作为一款按摩放松工具，却会给我们的身体带来危害，这是非常奇怪的事情。为了让大家理解起来更容易，我从专业机构找来了筋膜枪肌肉损伤原因统计数据，图中数据表明，筋膜枪会危害身体健康主要是因为以下四个原因。
原因1、选择不匹配自身肌肉特征的筋膜枪
在性别、工作方式、地域、年纪等多种因素的影响之下，每一个人他所具备的肌肉薄厚、韧性都存在一定区别，如果大家在选购筋膜枪的时候不顾及自己的肌肉特征，而是跟风入手网红、明星推荐的筋膜枪，多半会买到不适合自己的产品，使用后就很容易引发肌肉损伤问题。
原因2、盲从欧美大牌
很多人盲目地认为欧美品牌的筋膜枪品质更好，这种观点其实是错误的，国产筋膜枪最近几年发展迅猛，筋膜枪的品质、专业实力并不弱于欧美大牌，具备高性价比的同时还更加适配国人的体型，而且外国品牌刚开始是针对欧美健身人群的体型来设计筋膜枪的，各种参数配置都不曾考虑到国人的肌肉特征，使用起来容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。
原因3、购买劣质低价产品
那些售价很低廉的筋膜枪，生产成本也普遍不高，商家通常会使用一些劣质的电池、轴承以及有刷电机等元件来生产筋膜枪，工艺也比较差，这样的筋膜枪在实际使用起来常常会存在击打力度不稳定、击打轨迹偏移等问题，肌肉损伤的风险很高。
原因4、使用网红产品
很多人看到网红带货、明星代言之后就会跟风选择这类筋膜枪，但这类品牌入行时间普遍只有短短一两年，没有足够的筋膜枪专业技术沉淀，也不愿意花费大量的时间精力来反复优化调教多达百余项的筋膜枪核心参数，只是靠着营销宣传卖货，产品不仅性能差，还很容易损伤肌肉。
关于筋膜枪损伤肌肉的原因我们已经找到了，那什么样的筋膜枪是不伤肌肉的呢？大家可以看看下面这张专业机构发布的20不同价位的款筋膜在总合击打和破坏率方面的数据表，数据真实可靠，大家在选购时选择那些击打性能好和破坏率低的筋膜枪就不容易损伤肌肉了。
成千上万品牌中，a**iee未野备受追捧，它是极限运动和康护理疗品牌！因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主**称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力等性能非常拔尖，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！“非常规”未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！
入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！
五、想要选对筋膜枪，务必学会八大策略！
筋膜枪不适用人群有哪些？经过上面的讲解，看到这里的朋友现在应该关心自己适合使用什么样的筋膜枪，我前面也讲到了，筋膜枪行业充斥很多劣质产品，为了帮助大家选到优质筋膜枪，我总结了八**购策略，感兴趣的朋友学起来吧！
策略1、筋膜枪的推力要适当。
筋膜枪的推力需要大家考虑自己的肌肉承受能力来选择，如果大家使用的筋膜枪推力较小，很难达到理想的按摩效果，但也不建议大家选择推力过高的产品，容易损伤肌肉，建议大家用推力在10-20kg之间的筋膜枪。
策略2、不盲目追求高震频
一些男性、运动爱好者更喜欢购买震频超过的筋膜枪，但震动频率越大不意味着击打力度越高，还与推力扭矩、震幅等因素有关，而且击打力也并非越高越好，盲目地暴力击打很容易损伤肌肉。
策略3、判断好mini枪还是大枪
mini筋膜枪体积小，重量轻，携带方便，但性能比较一般，只适合肌肉层薄的女性使用。而运动发烧友以及男性用户最好选择大枪，大枪性能更好，能够满足大家更深层次的按摩需求。
策略4、选择振幅深的产品
如果大家使用振幅浅的筋膜枪，可能无法充分地按摩深层的肌肉、筋膜，大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪，如果是专业人士还建议使用振幅在10mm以上的筋膜枪，更好地满足大家的按摩需求。
策略5、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
策略6、别使用低价劣质产品
尽量不要选购低价的筋膜枪，因为这类产品续航缩水、动力弱、质量差、噪音大、震手等问题很多，肌肉损伤率也居高不下！
策略7、首选无刷电机
建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，这类电机性能强悍，运行稳定性好，使用寿命更长，而常见的有刷电机安全性低，稳定性差，发热问题严重，筋膜枪不仅使用寿命短，还容易损伤肌肉。
策略8、选档位丰富的产品
筋膜枪档位丰富才能满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪通常会有3-5个档位，但部分很优秀的筋膜枪也能达到8个档位。
筋膜枪不适用人群有哪些？看完上面的讲解之后，大家应该都知道这个问题的答案了，也能确定自己适不适合使用筋膜枪了。文章的最后，我还要提醒大家，就算自己适合使用筋膜枪，大家也需要选择技术实力强的优质筋膜枪，避开专业度低的网红大牌产品，避免出现肌肉损伤问题！
筋膜枪的适用人群科普 四大黑幕陷阱千万别踩雷！
今天 理疗师要跟大家聊一下筋膜枪这款产品，很多朋友都认可筋膜枪的按摩功能，但不懂如何来区分筋膜枪的好坏，也不知道自己适不适合用筋膜枪，常常担心盲目使用筋膜枪会损伤身体，所以迟迟没有入手。那接下来我就为大家科普一下筋膜枪的适用人群，并起底筋膜枪存在的危害隐患，希望大家入手筋膜枪前可以全面地了解它！上图...
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