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你的小可爱很爱吃甜食吗？如果是这样，你可能会想，他对所有含糖事物的可爱嗜好真的没什么大不了的。
毕竟，一块生日蛋糕怎么可能是坏事呢？或者游戏小组里的那些饼干？还是奶奶送的纸杯蛋糕？
当然，时不时吃点甜食并不可怕，但如果每次你在厨房里看到你的孩子时，他都会露出糖粉般的笑容，或者如果你发现自己正在从他身边夺走甜食，您可能需要考虑一些方法来驯服孩子的甜食。
您可以通过以下几种方法限制幼儿饮食中的糖分。
一、孩子应该吃多少糖？
2岁及以上的儿童应将每天的添加糖摄入量（或“额外”糖摄入量）限制在25克（即约6茶匙）。
添加糖是指在加工阶段添加到食品或饮料中的糖或糖浆，而不是牛奶（乳糖）或水果和蔬菜（果糖）等食品中的天然糖。
含有天然糖的食物还含有儿童生长所需的营养成分，例如蛋白质以及其他维生素和矿物质。
然而，在美国，许多孩子吃太多甜食。
报告显示，儿童大约17%的卡路里来自添加糖，其中大约一半来自含糖饮料。
二、糖对儿童健康的影响
你的小饼干吃的含糖饮料、蛋糕、糖果和饼干越多，他肚子里容纳生长所需营养食物的空间就越少。
事实上，当谈到孩子和糖时，研究表明，当孩子吃更多的甜食时，他们吃的农产品、谷物和乳制品就会减少。
这不仅意味着他们错过了关键营养素，还使他们面临骨密度差、低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇水平升高、肥胖和2型糖尿病的风险。
当然，含糖食物并不会让孩子的珍珠白变得更白。
幼儿饮食中过量的糖被认为是23%的2至5岁儿童乳牙出现蛀牙的原因之一。
三、如何限制孩子的糖摄入量
戒掉含糖饮料
儿童饮食中大约一半的添加糖来自含糖饮料（苏打水、果汁和运动饮料）。
这些饮料是儿童饮食中精制糖和空热量的最大**之一，也是儿童肥胖的一个主要因素。
相反，给他喝水、牛奶或豆浆。
果汁呢？如果您提供果汁，请坚持使用100%果汁，并且1至3岁的儿童每天不超过120毫升，4至6岁的儿童每天不超过120至180毫升。
您还可以通过提供用水稀释的果汁来减少果汁中的糖分。
更好的主意是用水果片使白开水变甜。
不要用糖果作为奖励
为您的孩子提供一份奖励来奖励他所取得的众多成就是很诱人的，但从长远来看，这可能会让他在每一项出色的工作中都期待一份含糖零食。
同样，您不必为每个特殊场合提供糖果。
不要为每个节日或活动提供纸杯蛋糕或蛋糕，而是尝试以有趣的节日方式准备水果或蔬菜，一碗带有雪人脸的燕麦片或带有草莓作为鼻子的“驯鹿”煎饼。
避免将糖果与舒适联系起来
当您的孩子感到不安时，不要自动伸手去拿他最喜欢的糖果来让他高兴起来。
这可能会在情绪和高热量食物之间建立不健康的关系。
当你的孩子需要鼓励时，给予亲吻。
当你的孩子拿起玩具或使用便盆时，用贴纸或拥抱奖励他，而不是糖果。
真的，还有什么比你充满爱意的拥抱更甜蜜的呢？
用健康的食物满足他对甜食的喜爱
以更健康的甜点形式为您的孩子提供他渴望的甜味，例如切片水果加酸奶。
这样，他就能满足他对甜食的喜爱和营养需求。其他健康的甜食：水果冰沙和自制的冷冻果汁汽水。
不要禁止甜食
这可能会适得其反。正如任何经常节食的人都知道的那样，你总是想要你无法拥有的东西，而且通常，你比以往任何时候都更想要它！
对于幼儿来说也是如此。
完全禁止吃糖，你可能会培养出一个饥饿的孩子，只要有机会就会暴饮暴食。
所以不要完全剥夺他，在特殊场合，让他吃一些高辛烷值的糖果：小份量的。
四、喂养孩子时要避免的偷偷摸摸的糖源
许多幼儿零食，甚至一些声称有营养的零食，都含有添加糖。
你怎么知道哪些是加糖的？通过阅读盒子侧面的食品标签而不是正面的文字。
产品中的所有成分都按照其主要成分的顺序列出在标签上，第一种成分最多，最后一种成分最少。
因此，“营养”水果棒的前三种成分为“糖、高果糖玉米糖浆和浓缩果汁”，显然其糖分含量比水果高得多。
请记住，糖有许多其他名称，因此请留意这些术语：
高果糖玉米糖浆。
浓缩果汁。乳糖。
麦芽糖。蔗糖。
葡萄糖。葡萄糖。
蒸发甘蔗汁。
糖蜜。大麦芽。
糖化麦芽。乙基麦芽酚。
麦芽糖糊精。
蜂蜜。
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