前阵子，微博上有个话题引发了热议：“年龄带给你的是焦虑还是勇气？”
评论区一句：“最大的焦虑是年龄大了还和年轻时一样穷”！瞬间戳中大家的痛点。
有数据显示：对于成年人而言，30到34岁焦虑最严重，其次便是25到29岁。
他们担心不能30而立，也焦虑35岁可能面对的职场危机。他们会为忽然冒出的一根白头发心惊，也会跟一条隐隐若现的皱纹较劲
似乎每一条年龄标签，都会刺痛他们的焦虑神经。整个人仿佛正游走在钢丝之上，随时有跌落的可能。
很多人也是因为这些焦虑，变得踌躇不前，错失了人生很多机遇。
你是从多少岁开始有年龄焦虑的？我们又该如何对抗年龄焦虑呢？
你是从多少岁开始
有年龄焦虑的？
年龄就像是社会给人的一颗甜枣，让你沉迷这种味道。
然后有一天，当你爱上了这种美好，岁月又告诉你，一旦你失去年轻，你就失去了认可，你就会被这种感觉pua，认为自己失去了就是羞耻，认为没有了就是自己的错。
南方***曾针对年龄焦虑进行过一个调查，结果发现，男性受访者和女性受访者中都有超过八成的人有年龄焦虑。
他们焦虑的主要方面有：职业前景、经济状况、身材走样、婚姻家庭问题、健康问题、外貌衰老等。其中女性比男性更加担心外貌衰老和身材走样。
前段时间，在网上看到了这样一件令人唏嘘的事情：
女孩非常热爱自己的专业，毕业**也写得十分出彩，以至于导师第一眼看到，差点以为是抄袭的。在导师心里面，也暗自认定这个女孩是很好的科研苗子，期望她继续读博。
然而，女孩的反应，却让人跌破眼镜。
她拒绝了读博，理由是，自己快要30岁了，如果继续求学，会错过结婚生子的年龄，对人生影响太大了。
诚然，每个人都有自由选择的权利，但因为焦虑年龄而错过热爱且有发展的事业，着实让人心痛不已。
而我们身边像这样被年龄裹挟的人，着实不在少数。他们总是担心：
我都29岁了，再不结婚，有没有可能这辈子就要孤独终老了？
我都35岁了，现在转行换工作，是不是太不靠谱了？
我都40岁了，换城市生活，会不会被人笑话
生活中如此，网络上也未能幸免。打开知乎，输入35岁，铺面而来的便是一股焦虑的气息：
35岁的人都会失业吗？
35岁以后的职场人，都去**了
35岁通过司法考试有用吗？
忽然之间，步入30岁后的群体，被**贴上了“中老年”标签。30岁后的我们踩着现实的齿轮拼命向前，不敢怠惰。
年轻人，你为什么年龄焦虑？
年龄焦虑仿佛是一道魔咒，紧紧套在每个成年人的头上。以致于大家无论做什么选择时，都要反复掂量自己的年龄是否被允许。很多人也因此，选择和不合适的人结婚，在不适合的工作中盘旋，在不如意的生活中苟且。
那么，是什么导致了人们对自己的年龄产生焦虑？
身体变化带来的恐慌
担心衰老的根本是担心失去。当眼角开始出现皱纹，上三楼都要大喘气，下蹲时膝盖发出清脆的咔嚓声，熬了一次夜之后需要休息三天才能恢复，逛街不到一小时就想找地方坐下…我们往往就会感叹自己老了，再回望年少时的样子，便会有深深的失去感，从而感到失落和焦虑。
即使并不想承认衰老的事实，但身体的确在发生变化：**会逐渐失去弹性，出现色斑等老化现象；面部的骨骼和肌肉在衰老，鼻唇沟加深；新陈代谢不再像年轻时那么强悍，抵抗力也在下降；女性还会迎来绝经期，睡眠出现障碍，更容易感到疲惫和情绪变化等等。
社会时钟
社会学上有一个叫做“社会时钟”的概念，由美国心理学家伯尼斯·钮加藤提出，它是一种约定俗成的指标，即什么年龄该完成哪些事情，人们都会有意无意地遵从这个节奏。它是来自社会的一种外部期待。比如30岁就应该成家立业了，比如任职三年就该升职了，它的产生，会迫使人们有意识或无意识地去遵循那种节奏。
人们通过和社会时钟的对照，判断自己在同龄人中的位置，当我们没有达到外部期望时，就会感到焦虑和彷徨，如果越陷越深，心态很容易崩塌。
在社会时钟的裹挟下，我们自然而然地形成一种思维定势，不自觉地就被年龄困住了：认为到了30岁还是没能达到别人的期待，未能赶上同龄人，就觉得自己老了，不能学习了，不该折腾了，应该求稳了，人生不过如此了…
年龄歧视
不得不承认，我们周围的环境和社会氛围在或隐性、或明显地进行年龄歧视。
比如在职场中，前段时间网络上曾经热烈讨论过一个残酷的话题——很多公司招聘时将年龄要求的上限控制在35岁，还有些公司会辞退35岁以上的员工，那么我们35岁以后还能去做什么工作？
男女无法逃避年龄歧视的残酷性，但就结果来看，女性受到的冲击要比男性更大一些。比如+的女演员戏路变窄，角色难求。女演员一旦被贴上中年的标签，就意味着她只能演一些妈妈类的配角，而同年龄段的男演员却能在一部戏中挑大梁，甚至和二十出头的年轻女演员演偶像剧。
打破年龄焦虑，需要一份勇敢
容易有年龄焦虑的人，其实与年龄无关。只是到了一定年纪后，焦虑被激发出来。它很可能是在年轻的时候就没有稳定的自我，没有一个强大的内心。
他们可能对外界声音敏感，对社会时钟认可，对“我是谁”存在疑问。
很多人都是到了一定的年纪之后，才意识到自己被从小灌输的传统思想**了，而留给自己的时间，似乎已经没有那么富裕。
打破年龄焦虑，不是一件简单的事情，它需要重新认识自我，思考自己的人生课题。那么，怎么才能摆脱年龄焦虑呢？这里分享几点建议。
低配生活，控制欲望
很多时候，我们的焦虑来自于不是所得太少，而是想要的太多。事实上，我们真正需要的东西并不多。
如果你出过差，就会发现，拖个箱子或者背个背包，就能到一个新地方生活了。并不要携带太多的东西。东西太多反而是一种累赘。
低配的生活，不是让你没有生活的欲望，而是不能纵欲。当我们放下对繁华奢靡的追求，放下求而不得的欲念，才能减轻身心的负担，活得自在。
有空多读书，没事多运动
柴静说：要么读书，要么运动，身体和灵魂，必须有一个在路上。
读书养脑，运动养身。如果35岁的你依然健康美丽，精力旺盛，内心丰盈，对比25岁的迷茫，你肯定更喜欢现在的自己。因此，不是年龄决定了我们，而是我们自己是否匹配了年龄。
试着读一些经典的或者感兴趣的书籍，从书中汲取养分、提升见识。当读得多了，内心有能量的时候，焦虑自动离你远去。
试着每周做些运动，比如跑步、跳操、走路、爬山等任何一种让你动起来的运动。当你锻炼30分钟后，那些负面情绪就会随汗水蒸发殆尽，你的精神状态也会松弛。状态好了，你自然会觉得年轻。
培养成长型思维
斯坦福大学心理学家罗尔·徳韦克曾提出的“成长型思维”，简单来说就是，我们的能力、心智是可以改变的。而与它相对应的是固定型思维。后者认为能力、心智等都是天生的，是一成不变的。
衰老不是衰败，你仍可以焕发生机。
对于不会的东西，把“你不会”，改为“我可以学”；对于没做过的事情，不要把“我不行”挂在嘴边，要说“我可以”。
无惧年龄，大胆去尝试一门新技能，体验一个新事物吧。当你一直保持成长型思维，你会发现，年轻与年龄无关，年轻是一种心态。
每个人都拥有自己的时区，生活的惊喜永远存在于下一秒。每一个年龄其实都是最好的年龄，只要我们懂得珍惜，学会运用，每一个年龄都有他独特的风韵。
重要的是，你不被任何声音所裹挟，一直笃定自己想要什么。稳定好自己的内核，坦然的活出自己，才是真正的人生掌控者。
end
其实心理学在我们的日常生活中无处不在，比如近年最受关注的如何缓解疫情带来的焦虑、恐慌等情绪，都在范围内。我们学习心理学不仅是为了成为心理咨询师，更是为了可以做自己的心灵导师，自我调节。
然而心理咨询作为一项专业技能，不仅仅需要通过阅读和学习了解心理学理论，更需要专业指导和练习。
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