“冬吃五豆，营养长寿”！一养心，二补肾，三排湿，营养健康又美容养颜！
1.血糯米红豆粥。
2.毛豆炒肉沫。
毛豆炒猪肉丝是生活中常见的家常菜，其热量取决于毛豆和五花肉的比例，一般五花肉比例越多，热量越大；此外添加的食用油也会左右毛豆炒猪肉的热量。
每100克毛豆含有热量131千卡，蛋白质13.1克，碳水化合物10.5克，钙135毫克，钾478毫克，维生素b₄ 15.3毫克等多种营养物质。
每100克猪肉（五花肉）含有热量395千卡，脂肪37克，胆固醇80毫克，钾204毫克，维生素b₃ 3.5毫克等多种营养物质。
由此可见毛豆中含有的蛋白质、碳水化合物和矿物质都比较丰富，而猪肉的胆固醇、脂肪、蛋白质和热量比较高，两者一起吃有利于身体健康，起到营养互补的作用，维持正常的生理需求。
3.粉葛赤小豆猪骨汤。
粉葛赤小豆煲猪骨是一道营养丰富的汤品，但是不具备药物的功效，可为人体提供蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质等营养物质。
适量食用粉葛赤小豆煲猪骨可以结合各种营养物质的特点，取长补短，为人体提供较为丰富的营养物质，维持机体的机能。猪骨富含蛋白质和脂肪，粉葛含有蛋白质、碳水化合物、钙、维生素c等营养成分。
4.黄豆焖排骨。
5.豌豆蛋包糯米饭。
三餐四季，温柔有趣，人间值得，人间烟火味，未来可期。我是“爱吃瘦肉的壮家姐姐”，一个喜欢简单生活和简单料理的，爱生活，爱分享喜欢美食的女子，想学习更多家常菜、养生、**菜谱，欢迎大家关注“爱吃瘦肉的壮家姐姐”。 #心动的美食#
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