如何获得持久的幸福感？

学员问：刚刷小红书时，看到很多人的帖子创造性很棒，我感到有点失落，这种失落是我现在似乎失去了创造力，一直都是模仿别人的风格。

我记得以前高中大学时，我能够随意输出我的风格，不论是设计还是什么，而且我很喜欢，很容易产生心流的感觉，而现在我一直在模仿别人，模仿别人的装修，模仿别人穿搭，就连想自己单独设计一个东西，都变得不知道如何设计。

感觉一下子变得好空白，但凡是遇到网上好看的，都喜欢全部拿来用，我觉得不想这样子，我很想恢复到以前那个有独特创新的我身上，现在似乎很难，能找回吗？又怎么找回来？

邰毅：我们的大脑很喜欢偷懒的，也很喜欢从众，但是又会隐隐有个声音仿佛总是时不时的出现，就是“我是谁”“谁是我”当我们想不出来又会自我攻击，“我怎么了？开始痛苦，委屈，愤怒，仿佛在一个闭环里，很黑找不到方向。

因为痛苦不安，所以习惯性的向外抓取，问别人想找到方向，或者借助物质觉得可以让自己安全。

我只能跟你分享，从心理学的角度来看，想改变自己或者所谓的命运，两个方面。

一是学习内部转换的能力，要不你无法体会到世界带给你的馈赠和拥有。但是这是需要一点点变化的，这里我就不展开了，会非常庞大。

二是重新价值排序，这你听起来可能会觉得有点迷茫，在心理学里价值排序就是智慧，好比，一个人为了工作赚钱把身体累坏，不吃饭不休息，就是价值排序错了。

跟你分享这些是因为，有很多方法可以协助你，但是一定是一步步随着你向内去探索的，如果一直觉得向外抓取可以改变，其实坦白讲如果内心不够完整，外界的物质也是无法给我们持久的幸福感的。

学员问：第一周的工作结束了，工作很顺利，有许多新的共事的同事，都特别好，合作很愉快。

但是我觉得我好木讷，除了需要聊工作的内容，感觉我找不到其他可以自然交流的话题。除了工作必要，其他时候的接触都让我觉得很尴尬，我也担心让别人很尴尬。

真的很想，成为这样一个人，别人跟我在一起的时候能够感到舒服放松，同时又能够对我保有尊重、不忽视。这可怎么做呀？

郭成泉：可能有很多感受黏着在一起了，这个可以慢慢觉察，把感受拆分一下。

比如话题，可能就是不感兴趣，与发起话题的人，是什么感受。

当下的心理状态，比如工作忙，状态不好，不想参与话题。

还有就是比如担心别人的负面评价，还有就是可能看不清对方的状态，所以不知道如何回答。

其实这一个问题，有很多感受，需要如其所是的看待每一种感受的心理状态哦，跟你不合群这种评价，其实没关系呢。

不想参与话题，有不想参与话题真实的心理状态。

邰毅：那自然的基础是不是松弛的心理状态呢？

你那些同事因为在这个环境已经有一些时间了，彼此都熟了，所以会让你觉得很松弛，你刚去，对一切都不熟，生疏才是自然的。

其实你的状态是可以通过感觉相互传递的，是超越语言的，对待工作的勤勉和对别人的和善，你的同事是可以感知的到的，有些人善于说的表达，有些善于文字，没有优劣，只要我们把心打开，不困在自己的思维幻想里，就可以让别人觉得很舒服呢。

作者：邰毅，郭成泉。

编辑：小助手吃无糖芋泥的盼盼。

元认知思维训练营第一期招生开始，详情请小程序搜索明淙精选查看。