近来，有人说：吃饭影响寿命。第一眼看起来像是在散播谣言，实际上它**于美国的一位健康专家。他曾经说过：吃饭的作用，四分之一用于维持生命，三分之一用于维持医生的收入。这个句子的意思是什么？现在生活节奏越来越快，很多上班族早午两餐都是随意吃，只有到了晚上下班休息之后才有时间准备晚餐。长久以来，吃得丰盛、油腻、放纵已经成为越来越多现代人的饮食习惯。但是，也许你没有注意到，导致许多疾病发生的一个原因是不健康的饮食习惯。
有人会问：既然吃饭如此重要，那么怎样吃才能健康呢？不要着急，接下来要消除大家的疑虑。健康的晚餐，需要“挑三挑四”，没有时间吃早饭，没有地方吃午饭，于是把一天的胃口都放在晚餐上满足，放开肚皮大饱眼福，这是很多现代人一日三餐的真实写照。但是这是很不健康的，那么具体该怎么做？
1，"挑三"，挑选粗粮、蛋白质、蔬菜和水果。
粗饲料中的膳食纤维有很强的吸水性，可增强饱腹感，也有助于肠胃消化；多吃高蛋白质、低脂肪食品，如水煮蛋、豆腐、白灼虾等，既含优质蛋白，又能减脂；蔬菜的选择尽量多样化，也可选用维生素含量高的水果，有助于补充人体所需的营养。
2，减四，减少用量，减少油量，减少盐份，减少酒精。
晚饭吃得太多太油，可能导致胆固醇升高，刺激肝脏产生更多低密度及极低密度脂蛋白，引发动脉硬化；晚饭吃得太多盐，可能导致血压升高，进而导致高血压及肾病；晚饭饮酒，可能加重肠胃负担，也可能引发酒精肝等疾病。
3，要多吃能养肾的食物。
肾脏可以说是中年男性需要保护和调理的器官了，但在生活中恰恰肾脏受到的伤害又是多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着肾脏，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则出现尿酸飙升痛风缠身，关节发炎结晶，重则需要手术取石甚至肾脏衰竭。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养肾脏，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，风定维素可以通过抑制肝内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节出现的红肿痒痛、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及关节红肿疼痛等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行调理，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护肾脏，重拾自信。
其次，晚饭吃的比较均衡，可以吃的少一点，吃的淡一点，吃的早一点。随著工作与生活节奏的加快，早午餐已不复存在，连晚餐也渐渐被遗忘。但是俗话说得好，人以食为天，在你为生活奔波了一天之后，连一顿像样的晚餐都吃不上，想想也觉得愧疚！因此，吃得好，活得好，这就是健康生活的道理。
晚餐怎么吃不发胖？
在现代生活中，许多人都面临着体重管理的问题。其中，晚餐是最容易让人发胖的一餐。那么，如何吃晚餐才能避免发胖呢？本文将为您提供一些实用的建议。.控制食量。首先，我们需要控制晚餐的食量。晚餐后，我们的活动量相对较少，消耗的能量也较少，因此，如果晚餐吃得过多，就容易导致能量过剩，从而转化为脂肪储存起来。因...
早餐不知道怎么吃？试试这款粥，热乎乎煮一锅，营养还暖身
早餐不知道怎么吃？试试这款粥，热乎乎煮一锅，营养还暖身。粥是一种非常受欢迎的早餐选择，尤其是在秋冬季节，它不仅可以提供身体所需的能量，还能够温暖我们的胃部和全身。当我们在早晨醒来时，胃部通常处于空腹状态，这时候喝一碗热粥可以帮助我们迅速唤醒身体，感到饱腹和满足。其次，粥富含水分。在秋季由于空气干燥，...
长期不吃晚餐，最后会怎么样？除了变瘦，还会“惹上”这4个麻烦
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。为了 有些人选择长期不吃晚餐。然而，长期不吃晚餐可能会带来一些意想不到的麻烦。除了变瘦之外，还可能 惹上 以下四个问题 .影响睡眠质量。晚餐是一天中最后一顿饭，如果长时间不吃晚餐，到了晚上，胃里空空如也，容易让人产生饥饿感。这种饥饿感会影响人...