吃水果的好處有哪些？

1.蘋果。

蘋果是最受歡迎的水果之一，而且營養豐富。它們包含大量的纖維，維生素c，鉀和維生素k。它們還提供一些b族維生素。研究表明，蘋果中的抗氧化劑可以促進心臟健康，並降低2型糖尿病，癌症和阿爾茨海默氏症的風險。

在動物和試管研究中，蘋果的抗氧化活性也與增加的骨密度有關。蘋果的另乙個顯著健康益處是其果膠含量。果膠是一種益生元纖維，可餵食腸道中的有益細菌，並有助於改善消化和代謝健康。

2.石榴。石榴是您可以吃的最健康的水果之一。它們不僅營養密集，而且還包含強大的植物化合物，這些化合物可帶來大部分健康益處。石榴中的抗氧化劑水平已被證明是綠茶和紅酒中抗氧化劑水平的三倍。研究還表明，石榴具有抗炎作用，可以幫助降低患癌症的風險。

3.芒果。芒果是維生素c的極好**。它們還含有可溶性纖維，可以提供許多健康益處。此外，芒果具有很強的抗氧化和抗炎特性，可幫助降低疾病風險。在動物研究中，芒果中的植物化合物已被證明可以預防糖尿病。

4.士多啤梨。士多啤梨營養豐富。它們的維生素c，錳，葉酸和鉀含量才是它們真正發光的地方。與其他水果相比，士多啤梨的血糖指數相對較低。吃它們不應該引起大量的血糖公升高。

與其他漿果類似，士多啤梨具有很高的抗氧化能力，可以降低您患慢性病的風險。動物和試管研究發現，士多啤梨也可能有助於預防癌症和腫瘤的形成。

5.小紅莓。

蔓越莓具有令人印象深刻的健康益處。它們具有出色的營養成分，富含維生素c，錳，維生素e，維生素k1和銅。它們還包含大量的抗氧化劑，稱為黃烷酚多酚，可以改善健康狀況。