季節轉換是人們最易得病的季節。這是由於大多數人的體質都不適合在短時間內進行調整。這個時候，乙個人的免疫系統就起到了至關重要的作用，強大的免疫系統可以讓乙個人在惡劣的天氣下，始終處於最好的狀態。而要想提高身體免疫力，則需關注五大營養素。
一、鐵。鐵是身體必需的一種微量元素，它是血紅蛋白的主要組成成分，還能促進生長發育；增加對疾病的抵抗力；調節組織呼吸，防止疲勞；構成血紅素，預防和**因缺鐵而引起的貧血；使**恢復良好的血色。動物肝臟和紅肉都富含鐵。
二、鋅。補鋅能夠幫助人們保持正常食慾和生長發育，同時還能夠保障胸腺的發育，能使t淋巴細胞正常分化，增強細胞免疫功能，從而加快傷口的癒合。富含鋅的食品包括海鮮、菌菇、動物肝臟、瘦肉、山核桃等。
三、蛋白質。
人體內所有的細胞和組織都離不開蛋白質。每乙個重要組成都有蛋白質的參與。有了足夠的蛋白質，白血球，淋巴細胞，抗體等力量也會增強。牛奶，雞蛋，雞肉等都含有豐富的蛋白質。
四、維生素a
維生素a能促進醣蛋白的合成，而醣蛋白的生成是維持上皮細胞正常發育的關鍵。免疫球蛋白是一種醣蛋白，可以通過維生素 a來促進其合成，從而提高人體的免疫功能，維生素 a主要存在於動物肝臟和魚肝油等動物食品中。
五、維生素c
抗氧化物質維生素c可降低機體外因素對機體自身穩態的影響，促使機體產生相應的免疫反應，保持機體的正常免疫功能。含維生素c最多的是水果和蔬菜，比如獼猴桃，橘子，檸檬，西藍花等。
孩子成長必需五大心理營養 無條件接納
五大心理營養是乙個整體，只是每階段偏重的心理營養不同，比如 0 3個月，孩子需要兩大心理營養 無條件接納 在你生命中，我最重要 4個月 3歲，孩子需要的第三大心理營養是安全感 4 5歲，孩子需要的第四大心理營養是認同和讚美 6 12歲，孩子需要的第五大心理營養是學習和模範。這是孩子所需的五大心理營養...