大暑至，夏正濃。7月23日是二十四節氣中的大暑，這正是一年中暑熱最濃的時節，需要充分做好防暑消暑。但是，近期網路上卻掀起一股三伏天「曬背」風，認為可以通過這樣特殊的「天灸」祛寒濕來強身壯體。那麼，這種方法是否科學呢？汕頭市中心醫院針灸科主任李蔓明副主任醫師建議：三伏天紫外線過於強烈，建議不要盲從曬背。
足蒸暑土氣，背灼炎天光。」唐朝詩人白居易用這樣的詩句來描述暑熱農忙季節時，農民在烈日下辛苦勞作的場景。盛夏季節，特別是暑氣最濃的三伏天，頂著毒辣的太陽勞作讓許多戶外勞動者避之不及，但是，最近卻有不少年輕人被「曬背」種草：在某分享生活方式的平台，不少達人頂著大太陽赤背曝曬，號稱可以「向天借陽氣」「氣色好睡眠也更好」。
某社交**上的「曬背」筆記。
李蔓明介紹，人體後背有很多與內臟相關聯的穴位，曬曬太陽能對身體起到一定保健作用，「曬背有一定的道理，並非完全不可取，但暑熱天曬背要特別小心，有基礎病人群不適合曬背。」他表示，三伏天季節暑氣濃，強烈的紫外線容易使人**曬傷，他更建議在春、秋、冬季節曬背。此外，如果夏天確要曬背的，建議應在早上7時至9時陽光相對不強烈時進行。
據介紹，患有高血壓、高血脂、冠心病等人群在強烈陽光下血壓會公升高，增加心臟的負荷。而糖尿病病人本身**容易潰爛，在強烈陽光照射下更容易損傷。特別地，孕婦更應避免在強烈陽光下暴曬。
李蔓明表示，「曬背」並非鍛鍊身體的首選，中國有非常多傳統的鍛鍊專案可供選擇。中醫氣功、八段錦、五禽戲、太極拳、六字訣養生法都是強身壯體的合適專案，它們的適用人群廣，沒有***如果缺乏學習渠道，也可以選擇跑步、游泳、打球等保健鍛鍊專案，這些都是比「曬背」更優的鍛鍊方法。
李蔓明副主任醫師正在為病人針灸。
李蔓明建議，暑熱天應注意防暑，適當增加飲水，飲水時宜選用溫水，不宜過多食用冷飲等寒涼食物，對胃腸無益；同時，也應避免暴飲暴食，避免給腸胃帶來過大負擔。此外，暑熱天也不可過度貪涼，避免空調溫度過低；也應避免在溫度過低的室內與溫度過高的室外頻繁切換，以免身體不適應，出現傷暑。
採寫/攝影】南方+記者 彭深。
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