大暑節氣是一年中氣溫最高、潮濕悶熱的時期，同時也是人體最容易受濕邪困擾的日子。
濕邪在中醫理論中被認為具有重濁、黏滯、易傷陽氣等特點。其臨床表現主要有以下幾個方面：
1.健康人的舌質應該是淡紅色，舌面上有一層輕薄的白苔，而溼邪重的人通常舌體胖大，舌苔厚膩，舌體邊緣呈鋸齒狀。
2.經常有食慾下降、胸悶腹脹、噁心等症狀，感覺食物不香甜，吃不出菜餚原有的味道。這些現象是因為體內的溼邪傷及脾臟，導致脾臟吸收飲食精微的功能降低，不能正常運化。
3.全身感到困重發沉，感覺睡眠不足或睡後不解乏，整天無精打采，懶得活動。有些人會形容為“頭重如裹”，感覺整個頭部被裹著東西，或像戴了一頂帽子。
4.大便溏稀且黏，容易粘在馬桶上，排便不爽，總有排不乾淨的感覺。
5.毛髮和面部容易出油，面部易長痘，一覺醒來，面部發光發亮，頭髮一天不洗就油膩成縷。
6.其他症狀還包括眼睛分泌物增多、小便淋濁不利、**濕疹等，都可能是溼邪困擾的表現。
瓜衣粥：用西瓜翠衣30～50g，去除表皮，洗淨，切成小方塊備用。先用粳公尺100g煮粥至半熟，再加入西瓜翠衣煮至粥熟，加少許食鹽即可。這粥有清熱解暑、止渴利尿的作用。
白扁豆粥：用白扁豆50～100g，粳公尺100g，同煮為粥，但扁豆一定要煮至爛熟食用。這粥有健脾、清化暑濕的功能，對脾胃虛弱、食慾不振、夏秋瀉痢或煩渴等症有效。
薄荷粥：用鮮薄荷30g(幹薄荷15g)煎湯備用。用粳公尺100g煮粥，粥熟時加入薄荷湯，再煮3～5沸即可。這粥有清熱解暑、清利咽喉的功效，對中老年人有清心怡神、解暑清熱、增進食慾、幫助消化的作用。
藿香粥：用鮮藿香30g洗淨煎湯取汁，同粳公尺100g煮粥，待粥熟時加入藿香汁再煮3～5沸即可。藿香有解暑祛濕、開胃止嘔的作用，對中老年人因暑溼導致的頭痛、胸悶、嘔吐洩瀉、精神不振和食慾減退等症狀有較好的療效。
以上藥粥供大家選用，有助於消暑祛濕，保持身體健康。在三伏天裡，特別需要注意防暑降溫，調整飲食，保持適當運動，以保持身體的平衡和舒適。
#祛濕#
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