最近在網上看到乙個問題：如果乙個人一天一頓飯，堅持乙個月，會瘦多少斤。
有很多朋友做了問答，有的說，一天一頓飯，我恐怕活不到乙個月，有的說，我辟穀乙個月，瘦了20斤等等。
我看了十分的感慨，我說說我自己的經歷吧，我曾經嘗試過三天時間，只喝水不吃飯，是乙個簡易版的辟穀過程，3天瘦了5斤，還有就是，我**的時候，一天兩頓飯，堅持了乙個月，整整瘦了10斤。然後，還有就是我前年**的時候，一天只吃兩頓飯，當然，**成功了。
先說說我3天吃喝水不吃飯的經歷吧，說起來是個偶然是事情，本身辟穀一般都是至少7天、14天、21天為週期的，但是我因為上班請不下整塊的假期，於是就邊上班邊辟穀，當然，是在老師的指導下進行的，只喝水，不吃任何食物。
其實辟穀前幾天就開始準備了，之前正常的三頓飯，一下子變成不吃飯，胃部也是受不了巨大的反差的，前一周就開始吃得越來越少，到了辟穀第一天，按照要求開始小口小口喝水，我做的不是體力工作，體力活這個事情可是不能做，我主要是坐在辦公桌前開始一些工作，雖然忙碌但是不太消耗體力，第一天就順利度過，就是晚上睡得早了，9點多就睡了，第二天確實是比較煎熬，肚子裡的食物早就消化完了，到了下午感覺堅持不住了，就是餓的前胸貼後背，就和老師聯絡，想放棄，後來，在老師的指導下開始打坐，集中意識冥想了大概15分鐘，終於挺過來了，到了第三天，神奇的是，雖然還是餓，但身體好像已經適應了餓的感覺，精神上不覺得難熬了，當然按照要求還是只喝水。
這樣，經過三天，其實我感覺自己還好，瘦了5斤，然後覺得身體變輕盈了許多。
後來，我**的時候，用的是一天兩頓飯，堅持了乙個月，真的是很有效果。
我是這樣吃的，其實營養還很全面，嘴上不吃虧，我覺得一般人通常可以堅持下去的。
例1：早餐：牛奶1杯+水煮蛋1個+蒸玉公尺1根。
午餐：清蒸蝦10個+香菇菜心1份+糙公尺飯1小碗。
下午餐4點：獼猴桃1個。
例2：早餐：燕麥片1杯+全麥麵包2片夾生菜1片+蒸南瓜1小塊。
午餐：西蘭花炒牛肉+番茄金針菇1份+糙公尺飯半碗。
下午餐4點：火龍果1個。
例3：早餐：玉公尺粥1小碗+水煮蛋1個+山藥半根+聖女果3顆。
午餐：青椒炒雞胸肉1份+番茄炒豆腐1份+雜糧饅頭1個。
下午餐4點：蘋果1個。
每天保證肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食幾乎都有，肉主要吃雞肉、牛肉、蝦、魚，其他肉幾乎不吃，主食就吃粗糧，比如玉公尺、南瓜、紅薯、山藥、小公尺、糙公尺、黑公尺、燕麥等，這樣吃很健康而且不增肥。
我的體會是，每天只吃一頓飯，短期來說也是可以的，長期來說，還是要保證身體的營養均衡才能走下去，當然了，其實每頓飯7分飽是可以的，晚餐不吃或者少吃，睡覺前保持微微飢餓感的狀態，反倒對身體健康有好處。
現在的人，生活條件好了，吃飽和吃撐倒成了常態，尤其是很多人早餐不吃，中午胡亂對付兩口，晚餐吃的油水大，有的還加宵夜，其實這是不健康的方式。
我們最起碼早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃，不吃宵夜，能堅持下來，乙個月至少可是減5-10斤左右。
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