9個值得長期堅持的凍顏好習慣

顏對乙個女人的重要性在生活中是顯而易見的。外貌往往被用作人們評價和對待女性的標準之一，這很可能對我們女人自己的自尊和自信心產生影響。

以下是9個值得長期堅持的凍顏好習慣，我們可以按照這個list堅持下來，慢慢變美。

保持健康的飲食習慣，攝入各種營養物質和不同食物類別，飲食清淡少油膩，每乙份餐食種類盡量多，最好包含粗糧，蔬菜水果，肉類等，長期這樣下去**狀態會變的很好。

從今天開始控糖，過多的攝入糖分，身體代謝不了，會產生負擔，還會加速衰老，糖是我們美麗的頭號殺手，所以一定要控糖。

從今天開始吃飯要細嚼慢嚥，這樣不僅對我們的腸胃好，還不易長胖，因為腸胃給大腦反饋「我飽了」也是需要時間的，要預留足夠多的時間讓身體給予正向反饋，不至於吃得太少和太多。

都說女人是水做的，乙個愛美的女性，一定要多喝水，水對**狀態來說具有一定的決定性作用，水水潤潤的**需要從內開始滋養，如果身體內部缺水，單純的通過**和護膚品補充是治標不治本的。

除了**以外，每天足夠的水分攝入還可以促進我們身體的新陳代謝，讓我們更加有活力，同時可以代謝掉更多不利於身體健康的毒素和多餘的脂肪。

多喝水，讓我們一起做乙個水水潤潤的魅力女人。

堅持定期鍛鍊，包括有氧運動、力量訓練和靈活性訓練。

我現在每天堅持跳繩，**塑形效果很好，且不挑場地和時間，十幾分鐘的運動量就足夠了，但是要注意膝蓋不好者不要輕易跳繩。

很多人工作比較繁忙且特殊，沒有運動的條件，也可以在工作間隙，或者飯後靠牆站立15分鐘，長期堅持，可以收穫優美體態。同時也可以每天踮腳尖，腰部臀部同時收緊，會讓腿部線條更好看奧~

很多鍛鍊和運動其實不需要很精心的準備，只有適合自己就是最好的，加油~~

古人提成日出而作日入而息，現在的生活節奏我們沒辦法改變，但是也可以創造條件，給自己每晚充足的睡眠時間，建議晚上11點前睡覺，早上6點左右起床，早睡早起，不要熬夜保證睡眠時間。讓身體和**有足夠的休息和修復時間。

堅持每天熱水泡腳，一年四季都要堅持，在夏天氣溫更高，用熱水泡腳，不僅可以加快血液迴圈，更有利於身體毒素被代謝。

保持正確的坐姿和站姿，不要長期久坐，乙個小時要站起來活動下身體。

不要長期低頭看電腦或手機，容易脖子前傾，那樣穿什麼衣服都不好看，且沒氣質了。

不要蹺二郎腿，很容易導致腿部變形，並且會讓骨盆受力不勻，不僅僅會給身體的一連串的不好的連鎖反應，也會造成我們走路和站立體態不佳，一定要杜絕！

個人形象，最重要的一部分是衣著得體，選擇適合自己風格的衣服，顏色飽和度不要太高，容易給別人攻擊感，盡量選擇飽和度低的顏色，全身顏色不要超過3種，可以經常看看時尚雜誌，找到適合自己的穿搭風格。穿搭保持整體性和整潔很關鍵。

牙齒的健康也對個人形象起著很重要作用，建議早晚溫水刷牙，至少刷2分鐘以上，飯後漱口，保持口腔健康。

養成每天早晚進行適當的**清潔、保濕護膚的習慣，這樣**會越來越好。洗完澡後堅持塗身體乳，**會白白嫩嫩的。每天洗完手後，要堅持用護手霜，水是女人的第二張臉。

一年四季堅持做好防曬工作，不論什麼天氣出門就要做好物理防曬和化學防曬。使用高效防曬霜，保護**免受紫外線的傷害，預防**衰老和色素沉著。

認真護理頭髮，洗頭前先梳順頭髮，順滑的頭髮才能減少洗頭過程的掉發，一頭烏黑順滑的頭髮看上去會讓我們減齡很多。

與積極、支援你的人保持緊密的聯絡，分享彼此的快樂和疲憊，同時給自己每天一些時間，做自己喜歡的事情，放鬆心情。

學會管理壓力並給自己適度減壓，面對問題和挑戰時保持樂觀、積極的心態，這樣不僅僅可以讓我們處理問題效率和成功率提高，也有助於提高我們的幸福感和美麗氣質。

如何表達自己的真實感受，很重要，乙個清晰高效的表達可以讓我們避免很多麻煩和困擾，學會積極表達自己的想法和感受，可以很好地展現自己的個性和自信。這裡沒有放諸四海而皆準的方法，需要根據自己的情況多鍛鍊嘗試，找到適合自己的方法才是最好的。

乙個人的衰老，是從喪失好奇心開始的！時刻要保持好奇心，終身學習，持續提公升自己的技能和知識。多看書，腹有詩書氣自華！