在我國上古農耕文明中，孕育出了二十四節氣，在漫長的文化傳承中，其扮演了極其重要的位置。
除了在農耕時代起到指導農業生產的作用外，也為人們日常養護身心提供了指南；中醫當中治病原則為“治未病”，其中對於二十四節氣養生的應用，能體現出人的養生與自然的節律需保持一致的道理。
內徑》雲：“夫四時陰陽者，萬物之根本也”，說明了人要順應四時陰陽的變化，才能更好的發育成長，否則無法避免人體內外環境的平衡失調，失調後病變也在所難免了。
現代科學認為“生命產生的條件是天地間物質與能量相互作用的結果”，這樣的說法與中醫的看法基本一致。
立春：立春是由冬寒向春暖過渡的時節，此時節陰退陽長，寒去熱來，然而陽氣逐漸上公升的過程中 ，陰寒未盡，立春養生強調“春捂”，即“春不減衣”，如過早脫去棉衣，人易受寒，寒易傷肺，百歲醫者孫思邈也曾說道：春天不可薄衣，令人傷寒。
飲食推薦：韭菜、菠菜、胡蘿蔔、桑葚、枇杷、山藥、桂圓、蜂蜜、栗子、大棗、木耳、金針菇、豆製品等；
雨水：雨水期間，天氣常常變化，冷熱不定，故這一節氣期間仍需注意“春捂”，雨水期間，空氣濕潤，不燥熱，是養生的好時機，最為重要的乙個方面是調理脾胃；
飲食推薦：山藥、小公尺、薏公尺、大棗、牛肉、藕、春筍、豌豆苗、芋頭、蘿蔔、芥菜、香椿、韭菜、百合、茼蒿、荸薺等；
中藥推薦：沙參、決明子、白菊花、補中益氣湯等；
驚蟄：此時節空氣清新，溫度逐漸適宜，適合踏青遠足，戶外運動，此時節人們常常會泛起“春睏”，適當午睡，規律起居就較好能克服；
飲食推薦：菜花、胡蘿蔔、柿子、姜、蔥、韭菜；
春分：春分時節，萬物生長，人體的血液活動處於相對高峰期，加之春分前後的天氣變化較頻繁，溫度濕度相差較大，體弱者在這個時節容易生病，舊病易**；此時節調養原則是忌大熱大寒，力求中和，故吃寒性食物時，應佐以溫熱品，服益陽之品時則應配以滋陰之物，以保陰陽平衡。
飲食推薦：春筍、芝麻、花生、赤小豆、蚌肉、蕪茜、萵筍、淮山、蘋果、橘子、櫻桃、川芎白芷燉魚、白木耳紅棗煲瘦肉、生麥芽淮山煲牛肚等；
清明：雨水增多，氣候相對潮濕，此時節不宜對肝臟過於進補，進食多以柔肝養肺為先，心臟在此節氣中較為活躍，保持心情舒暢非常重要，鍛鍊宜選動作柔和的方式；
飲食推薦：韭菜、枸杞、豬肝、胡椒、豬肚、薏公尺、鴿肉、桑葚、菠菜、山藥、竹蔗水、胡蘿蔔；
穀雨：清明斷雪，穀雨斷霜，到了穀雨，寒潮天氣基本結束，除了青藏高原地區以及黑龍江北部地區，我國大部分地區都開始溫暖，活動養陽是重要的養生方式，適當的鍛鍊、春遊有助於氣血通暢、鬱滯疏散；由於天氣轉暖，人們的室外活動增加，應注意該時節漂浮於空氣中的花絮柳絮引起的過敏症狀；
飲食推薦：鱔魚、豆腐、草菇、生地、鴨蛋、鯽魚、泥鰍等；
立夏：天氣漸熱，大風天氣頻現，且天氣較反覆，此時節人體容易出汗，易出現“上火”症候，生活保持規律，注意勞逸結合，飲食宜清淡；氣溫的公升高同時會引起人們緊張心理，心火旺盛，此時節養生也需注意調養情志，可選一些有助於舒緩情緒的事情做，例如繪畫、書法、下棋、釣魚、聽輕**等；
飲食推薦：牛奶、豆製品、雞肉、豬瘦肉、蘋果、玉公尺、燕麥、梨、葡萄、芹菜、生菜等；
小滿：小滿的到來預示著夏季的悶熱、潮濕也即將到來，此時節養生中應做好“防熱防濕”的準備，多飲水、飲食宜清淡、忌辛辣助熱、肥甘厚味，防止淋雨、注意衣物透氣；
飲食推薦：冬瓜、藕、西紅柿、萵筍、絲瓜、蓮子、梨、薏苡仁、綠豆、紅小豆、山藥等；
芒種：天氣炎熱，蚊蟲孳生，此時節養生應注重順應季節特點，可叫平時稍晚入睡，午間小憩30分鐘為宜，勤換衣物，勤洗澡，但出汗後不宜立刻沖澡，也不要因貪涼而迎風睡臥，或光膀吹風；
飲食推薦：菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、豆類、玉公尺、蕎麥、紅薯、大豆、菠菜、莧菜、香菜、青蒜、大蔥、山藥、毛豆等；
夏至：天氣熱，陽氣最旺，養生保健講究順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，起居方面宜適當晚睡早起，利用午休彌補，戶外運動時間選擇清晨或者傍晚涼爽時進行，受氣候影響，人們的消化功能相對較弱，此時節忌肥甘厚味，不可過食熱性食物，冷食瓜果雖食後痛快，也需注意控制量，以免損傷脾胃；
飲食推薦：綠豆、菠菜、苦瓜、山楂、檸檬、西紅柿、西瓜、香蕉、烏梅、黃瓜等；
小暑：此時節天氣炎熱，容易給人們帶來心煩意亂，困倦發力等情況，此期間養生應注意平心靜氣，確保心臟機能旺盛，也符合春夏養陽的原則；
飲食推薦：絲瓜、黃瓜、楊梅、芒果、火龍果、苦瓜、銀耳、玉公尺、蓮子、藕、西紅柿、赤小豆、薏苡仁等；
大暑：此時節天氣酷熱，為一年之中最炎熱的時節，在二伏前後，人的心氣易虧耗，易動“肝火”，此時節養生應以預防暑氣，調整情志為主，此外， 大暑時節，人們常常因為了防暑而忽略的陰暑傷人，過於貪涼，容易造成陰暑症，例如頻繁的往返於空調房和戶外高溫環境，大量飲冷飲，流汗了立刻衝冷水澡，或站在空調冷風下，這些行為都會對身體造成一定程度不良影響，應盡量避免；
飲食推薦：苦瓜、番茄、絲瓜、荔枝、蘋果、香蕉、蓮子、百合、西瓜、綠豆、冬瓜、烏梅、山楂等；
立秋：氣溫由熱轉涼，俗諺說：早上立了秋，晚上涼颼颼，立秋時節養生可順應陽氣之收斂，起居方面早臥早起，此時節雖涼風時至，但暑熱未盡，著衣不宜過多，以免阻擋身體適應氣候轉涼，戶外鍛鍊宜選早晨；
飲食推薦：芝麻、蜂蜜、百合、銀耳、乳品、蓮子、山藥、扁豆等；
處暑：三伏天接近尾聲，暑氣逐漸消退，此時節養生中重要的一項是預防秋燥，預防秋燥最好的方法是強身健體，應注意加強鍛鍊，早睡早起；
飲食推薦：西紅柿、紅辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨等；
白露：白露是典型的秋天節氣，因此預防秋燥之症仍是此節氣中養生的重點內容，飲食方面以潤燥益氣為主，以健脾補肝清肺為主，多飲水，防止**乾裂，邪火上侵；
飲食推薦：百合、花菜、梨、菱角、蓮藕、龍眼、番薯、大棗等；
秋分：此時節陽氣由疏洩趨向收斂，閉藏，起居作息可做相應調整，此期間養生需重視內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面的調攝皆不能離開“養收”這一原則；
飲食推薦：百合、銀耳、淮山、梨、藕、柿子、芝麻、鴨肉、花生、玉竹、沙田、豬肝、無花果、陳皮等；
寒露：氣候由熱轉寒，變化較快，陰陽之氣開始轉變，人體的生理活動也要適應自然界變化，飲食方面少食油膩，適當進行禦寒鍛鍊，以提高機體對寒冷的適應性；
飲食推薦：大豆、雞蛋、核桃、牛奶、牛肉、白蘿蔔、銀耳、蓮藕、菠菜、山藥、豬肝、燕窩、人參等；
霜降：按中醫理論，此節氣期間脾胃功能處於旺盛時期，而脾胃功能過於旺盛反而容易導致一些胃病的發生，天氣一日日漸冷，關節的保護也應注意；
飲食推薦：梨、南瓜、山藥、芋頭、板栗、牛肉、蓮藕、紅薯、柿子等；
立冬：立冬到來，陽氣潛藏，陰氣盛極，我國民間有立冬補冬之習俗，每逢立冬，人們總以不同方式進補，但不宜盲目進補，例如北方天氣寒冷，可選大溫大補之味，南方氣候較溫和，應進補清補味主；
飲食推薦：母雞、精肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、蘿蔔、鯽魚、豆漿、牛奶等；
小雪：我國黃河流域開始降雪，但雪量一般有限，空氣增添一些濕潤，雪后伴隨降溫，養生方面注意禦寒保暖，受陰冷晦暗的天氣影響，人的心情也會受到影響，故而此時節需注意情緒的控制，節喜制怒；
飲食推薦：香蕉、荸薺、豆漿、芹菜、香菇、羊肉、山楂、芡實、山藥、黑公尺、桂圓、黑芝麻、紅棗、烏雞、蘿蔔等；
大雪：天氣寒冷加劇，養生角度看，此時節是“進補”的**時節，可選擇營養價值高的補品食用，另外，為了避寒，睡覺穿好幾層衣服並不可取；
飲食推薦：羊肉、牛肉、洋蔥、山藥、桂圓、香菜、生薑、辣椒、杏鋪等；
冬至：白天短黑夜長，根據“冬主藏閉”，冬藏精的規律，冬令進補易使營養物質轉化的能量儲存在體內，滋養五臟，冬至後的“一九”到“三九”期間為進補的最佳時間；
飲食推薦：羊肉、肌肉、鱉、藕、木耳、大棗、山藥、百合、蛋類、精肉、豆製品等；
小寒：小寒正值“三九天”前後，是一年中氣候最冷的時間段，養生應注重預防寒邪入侵，運動方面要注意熱身活動，晨練需注意氣象條件；
飲食推薦：鱔魚、甲魚、羊肉、山藥、蓮子、栗子、芝麻、核桃、人參、黃芪、阿膠、枸杞、當歸等；
大寒：大寒期間，雨雪較少，空氣乾燥，多為晴天為主，充分利用好陽光，午間或午後曬太陽，好處多多，起居方面注意室內早晚通氣，室內取暖時可以適當增加一點濕氣；
飲食推薦：蓮子、大棗、糯公尺、雞肉、豬肝、龍眼、木耳、芝麻、兔肉、鴨肉、龜肉、羊肉、鹿肉等；
中醫藥理論通過實踐總結融入大量醫學思想，很好地將疾病、養生與自然相關的節氣時令結合在一起；二十四節氣在其中得到了充分的發揮，指導著中醫診療，用藥，以及養生保健。
所以，注重養生的人群可以多多關注二十四節氣不同的養生方法，順應節氣，順應自然，養生方能起到最佳效果。
參考文獻與資料：
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二十四節氣 立秋
立秋，是中國傳統二十四節氣之一，也是秋季的第乙個節氣。每年的8月7日或8日，太陽到達黃經135度時，便是立秋節氣的到來。此時，氣溫逐漸下降，天氣也逐漸變得涼爽宜人。立秋是乙個非常重要的節氣，因為它標誌著秋季的開始。在這個時期，萬物開始由繁茂走向成熟結果。在立秋之前，天氣炎熱潮濕，農作物生長旺盛 而在...
二十四節氣之大暑
關於大暑的由來，它源自中國古代農耕文化和天文觀測。在農耕社會中，人們通過對自然現象的觀察，將一年劃分為24個節氣，以幫助農民合理安排農事活動。大暑在每年的7月22日或23日左右，太陽到達黃經120 時，這一時刻被定為大暑節氣的開始。大暑得名於天氣炎熱酷暑的特徵。當夏日驕陽炎熱到達高峰，氣溫達到一年中...
二十四節氣之 寒露
寒露 是秋天的第十六個節氣，標誌著秋季的深入，並預示著寒冷的季節即將到來。關於寒露，有著許多有趣的細節。寒露的起源 寒露節氣起源於中國古代農耕社會。在古代農民的觀察中，隨著時間的推移，夏季的炎熱逐漸消退，天氣越來越涼爽，同時也開始出現露水的凝結現象。寒露一詞就是指露水的冷凝，它代表了氣溫降低到某個程...