不知道從什麼時候開始，在人群中流傳乙個說法：每天要保持八小時睡眠。
我從深信不疑，到感覺有點不對，為什麼是八小時，不是七小時，不是九小時呢？
其次，這個八小時，是指從幾點開始的八小時呢？我晚上九點睡和十二點睡，甚至凌晨兩點睡，難道睡夠八小時就可以了嗎？
如果凌晨兩點才睡，睡夠八小時就健康，那熬夜難道不影響健康嗎？這不是和熬夜有害健康產生衝突了嘛？
再者，這八小時是連續的八小時還是累計八小時呢？中午睡覺的時間算不算在這裡面呢？
我似乎發現了乙個小bug。
八小時睡眠，似乎本身就存在一些邏輯問題，如果它是假的，那麼到底睡多久才算夠呢？
後來，我又接觸到了另乙個名詞：睡眠週期。
根據這一說法：睡眠週期分為入睡階段、淺睡階段、熟睡階段、深睡階段和快速動眼階段，每個階段再進入下乙個睡眠週期。乙個週期大約為90分鐘，如果我們在週期結束時被叫醒，身體不會很睏，人也比較精神。如果是在週期過程中被打斷睡眠，人會很睏，會感覺沒有休息好，也要花更長時間來清醒。
成年人一天需要5個睡眠週期，按照這種說法，一天的睡眠時間其實是七個半小時。
這一說法，也獲得了一些實驗資料的支援，聽起來比八小時睡眠更加靠譜。
那麼事實真是如此嘛？從我的個人經歷來看，還是有一定道理的，但睡覺這件事本身，本身是跟個人身體狀態息息相關的事情，並不是乙個可以直接準確計算的數值。睡眠週期的提出者，也提出乙個睡眠週期約為90-100分鐘。
第三次，我又接觸到乙個名詞：晝夜節律。
根據百科的解釋：晝夜節律也叫晝夜活動節律，是指動物對各種環境條件晝夜變化的一種綜合性適應，它是近代生物學研究中乙個十分活躍的領域，也是生態學、生理學、行為學、生物化學等許多學科的交叉領域。
將晝夜節律和睡眠時間結合在一起，我似乎開始明白，為什麼熬夜之後即使睡夠時間，也不利於身體健康，因為晝夜節律不對了。
我們知道，睡眠和身體激素的分泌息息相關，褪黑素的分泌有利於促進睡眠，而褪黑素在晚上才開始分泌，白天會抑制褪黑素的分泌。如果晝夜顛倒，褪黑素分泌會紊亂，進而影響睡眠。
綜上所述，我們可以確定的是：
1.八小時睡眠不正確。
2.睡眠週期有一定科學依據和道理。
3.遵循晝夜節律睡覺，更容易保持身體健康。
希望每乙個熬夜的朋友，都能改善自己的作息，擁有乙個更加健康的身體！
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