秋季容易患哪些高發疾病，進入秋季需要注意什麼？

立秋時節中國傳統二十四節氣。

立秋是農曆二十四節氣中的乙個重要節氣，標誌著夏季的結束和秋季的開始。在立秋這個時節，對於保護健康和預防常見疾病來說，有一些特別需要注意的問題。下面小康帶您了解立秋容易引發的高發疾病以及生活飲食需要注意的事項。

1、立秋要注意身體的保暖

立秋時節，氣溫逐漸下降，人體的抵抗力也會相應下降，這就為病毒的侵襲提供了機會。

此時，我們要注意保持身體的溫暖，尤其是腳部。多穿一些合適的衣物，加強鍛鍊，保持體溫平穩，並保持室內的通風，減少呼吸道病毒的侵襲。

2、立秋時還容易引發濕氣病

由於氣溫逐漸下降，相對濕度也會增高。人們經常會感覺身體沉重、四肢困乏、食慾不振等症狀。此時，養生的關鍵是注意飲食，盡量避免或減少食用辛辣、油膩、生冷食物，可以多吃一些溫熱食物，如薑、蒜、黑木耳等，幫助身體排除濕氣。

3、立秋也腸胃疾病高發的季節

夏季的飲食習慣多以冷飲冷食、油膩食物為主，而在立秋過後，我們應逐漸調整飲食。多攝入富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、雜糧等，以幫助腸道廢物的排洩。此外，還要合理安排飲食時間，避免暴飲暴食和過度餌食，減少腸道負擔，保持腸胃的健康。

4、立秋容易引發肌肉痛和關節疼痛

夏季人們運動量相對較大，容易導致身體疲勞，此時適當休息很重要。同時，堅持適度的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助於緩解肌肉痠痛和關節疼痛。此外，還可以嘗試一些溫熱的保健方法，如熱水泡腳、按摩等，能夠舒緩身體的不適感。

立秋時節容易引發感冒呼吸道疾病、濕氣病、腸胃疾病以及肌肉痛關節疼痛等疾病。為預防和改善這些疾病，我們需要注意保持體溫、避免受涼感冒，減少濕氣的攝入，合理飲食、調整飲食習慣，合理安排運動和休息時間，如此能夠有效提高免疫力，預防疾病的發生。

立秋後飲食該如何調整？

由於立秋是夏秋之交，氣溫也逐漸下降，人體的消化功能相對較弱，因此在飲食上應增加攝入營養的食物，提高身體的抵抗力。

1、可以多吃些富含維生素c的食物

如柑橘、蘋果、橙子等，可以增強免疫力，預防感冒。此外，還應適當增加攝入蛋白質和維生素b的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類等，有助於維持身體機能的正常運轉。

2、立秋時節應當注意飲食的平衡

夏季是炎熱的季節，人們往往喜歡吃涼爽的食物，如冰淇淋、冷飲等。然而，隨著秋季的到來，體質往往變得偏寒，因此要適當減少食用涼性食物，以防止胃腸功能紊亂。

3、可以選擇一些溫性的食物

如薑、蔥、大蒜等作為調料，增加食物的溫度；吃些熱燉的湯類食物，如雞湯、骨湯，也有助於提高體溫。

此外，還應均衡膳食，適當控制油脂和醣類的攝入，以維持身體的能量平衡。

4、立秋時節應當合理調整飲食的時間。

立秋之後夜晚逐漸變長，因此在選擇用餐時間上要靈活調整。

飯點要提前，晚餐要在日落前兩小時完成，避免過晚進食造成消化不良。同時，也應避免過於飽脹的感覺，飲食宜細嚼慢嚥，吃飯時要保持心情愉快，放鬆身心，有助於消化吸收。

最後，立秋時節應當適量增加一些補氣養陰的食物。秋季氣候乾燥，易傷陰耗氣。因此，可以適當多吃些潤燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜等，有助於養肺潮潤。此外，還可以多吃些滋陰補血的食物，如黑豆、黑木耳、黑公尺等，有助於改善秋季乾燥帶來的不適感。

總之，立秋是乙個季節的轉折點，在這個時節裡我們要注意自身的養生，合理安排飲食結構，增加營養攝入，注意飲食平衡和時間安排，適當運動，保持健康的體魄。通過增強體質，合理調整飲食，適時運動，就能迎接秋季的到來，保持身體的健康和平衡。