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痛風是一種尿酸代謝紊亂，導致關節沉積尿酸結晶的一種關節病。具有併發症多、發病周期長、發作劇烈等特點。目前我國痛風患者超千萬，且有逐年不斷增加之勢。痛風已成為影響國民健康的第二大代謝類疾病。
痛風的快速增長與人們生活水平的提高有直接的關係，特別是飲食結構的改變加之不健康的飲食習慣，讓痛風的發病率越來越高。水是生命之源，滋養萬物。
但是有三種常見的“水”不僅是名副其實的嘌呤大戶，更是引起痛風的關鍵因素。如果你身邊有這三種“水”，一定要盡早遠離。
一、這3種“水”才是痛風禍根
1.含糖量較高的飲料
正值盛夏時節，很多人都愛喝冰鎮飲料來解暑，飲料儼然已經成為人們不可或缺的生活必需品。但大家都被飲料甜甜的口感蒙蔽了，飲料其實是乙個披著羊皮的“惡狼”。
現在市面上的大部分飲料幾乎都是甜品飲料，而其主要成分果糖作為一種甜度最高的天然糖被應用於與我們生活息息相關的各個領域。
果糖的代謝產物是合成尿酸的組成部分之一，攝入過多的果糖會導致尿酸合成增多，而高尿酸水平是導致痛風的重要原因。
因此痛風患者應該盡量將飲料換成普通的涼白開或茶水更為保險。沒有患痛風的人也要少喝飲料，畢竟一切口腹之慾都趕不上自己的健康重要。
2.酒水
很多人都會將酒精當作自己發洩情緒的工具，時常在深夜喝得爛醉。他們只知道酒精可以暫時麻痺他們的神經，但他們可能不知道酒精是導致痛風發作的重要原因之一。
其中影響最大的就是啤酒，啤酒中的嘌呤含量大約每百毫公升5～6mg。它會刺激體內尿酸分泌，同時又抑制腦神經排出尿酸的意識。這就會導致體內尿酸不斷累積，最後誘發痛風。
3.“湯水”
自古以來國人就有煲湯喝的習慣，尤其是南方沿海地區。民間就有流傳一句話：飯前先喝湯，勝過良藥方。這充分說明了飯前喝湯的好處。值得注意的是，並不是所有湯對身體都是有益的。
特別是動物內臟和海鮮類產品煲成的湯。味道雖然鮮美，但是也會給你帶來痛風的風險。動物內臟和海鮮類產品天生含有大量的嘌呤，這是一種易溶於水的物質。
高嘌呤食物經過長時間的燉煮，大部分嘌呤會溶於水，通過飲用進入體內。大量的嘌呤攝入，就會使人體內的腎臟負擔增加，尿酸不斷分泌。隨著尿酸水平的公升高，痛風還會遠嗎？
雖然飲料、酒水、湯水是引起痛風的重要原因，但是日常生活中我們有不可避免的會接觸到，完全遮蔽掉是不可能的。那有沒有什麼辦法可以“一舉兩得”呢？
二、做好這些事兒，降低尿酸遠離痛風
1.調整飲食結構
從飲食結構來講，日常生活中要多下功夫，了解哪些食物含嘌呤指數高。預防痛風，就要避免高嘌呤食物的攝入。挑選一些營養所需的替代品，優化飲食結構，做到健康飲食。
2.多喝水
我們要保證每日飲水至少兩千毫公升。這樣可以稀釋尿液中所含的尿酸含量並且促進尿酸隨著尿液排出體外。但不要一次性大量飲水，會造成腎功能負擔過重。
3.控制體重
肥胖也是痛風的危險因素之一。最好通過運動將自己的體重控制在健康範圍內。如果體重過重，會使腎臟加速分泌尿酸和減少排洩。體重減少，就會使人體的代謝負擔變小，尿酸含量也會變小。
4.適當的戒酒
喝酒作為一種社交和解壓手段。在日常生活中可能在所難免。但要謹記酒是痛風的重大誘因，特別是啤酒。適當的戒酒，不僅能讓你時刻保持良好的狀態，還能讓你遠離痛風的困擾。
結語
引發痛風的因素有很多，想要遠離痛風的困擾，日常生活中一定要遠離高糖飲料、酒水和“湯水”這三類含嘌呤大戶。預防大於是**，平時生活中可以通過改善飲食習慣、多喝水、**等手段做好預防。
需要注意的是，痛風是沒有辦法完全治好的。一但患上，就是一生的事兒。它雖然不致命，卻很折磨人。為了健康快樂的生活，遠離痛風，從現在做起吧！
以上就是今天的內容，希望你們喜歡。如果你有任何問題，或者有任何想要**的話題，歡迎隨時留言。我會在下一篇文章中，為你解答。
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