今年才三十出頭的小李正處於職業上公升期，每天都埋頭在工作崗位一絲不敢怠慢。
可最近他的身體開始出現一些小毛病，不管用多少眼藥水都覺得看東西模模糊糊。
逐漸的身體上的不適也越來越多，小李開始頻繁感覺口渴，捧著杯子喝水就不想放下，連老闆都忍不住問小李怎麼一到公司就跑洗手間！
小李趕忙到醫院檢查，檢查發現血糖高得離譜。可是小李十分不解，明明他因為口味問題很少吃甜食的，怎麼會得糖尿病呢？
在我們的印象裡，糖尿病既然帶了個“糖”字，想必患病的罪魁禍首就是各種糖果和甜食吧？
其實不然，糖尿病的**是血液中的葡萄糖無法被正常代謝與儲藏，不是單純人體攝入過多糖分就能引發的。
正是因為如此小李才不敢相信自己得了糖尿病，據他所知家裡沒有糖尿病史，自己也很少吃甜食。
沒想到醫生的話讓他醍醐灌頂，原來是小李特別喜歡吃饅頭，這幾天工作忙幾乎沒時間吃飯，小李就常常饅頭配醃魚解決中餐和晚餐。
正是在日常大量食用饅頭和醃魚導致小李患病，不過好在小李還年輕，還可以用胰島素控制血糖。
不過從此以後小李的飲食結構都需要有所改變，才能讓身體恢復健康。
醫學界認為雖然目前糖尿病的**還不明確，但引發糖尿病的兩個主要因素是遺傳和環境。
其中飲食習慣是誘發糖尿病的一大原因，某醫學雜誌總結了三種，如果想要遠離糖尿病就盡量少攝取的食物。
1、加工食品
像上文提到的醃魚就屬於加工食物，在製作過程中為了延長食物的存放時間增加食物口感，往往會新增大量的鹽或者香精、增稠劑等。
這些物質很難被人體代謝，久而久之就會引起身體不適。
常見的加工食物有醃製肉類蔬菜、火腿腸、糕點和速食麵等食物。
這類加工食品尤其受小李這樣工作繁忙的人喜愛，因為食用簡單能夠節省時間，**也普遍偏低。
有研究表明，和同樣身體狀態的人相比較，日常飲食中每增加10%的加工食品比例，患糖尿病和癌症的概率會**12%。
這類食物高熱量低營養，大量的食品新增劑在口味上讓人欲罷不能，卻給身體埋下了隱患。
2、高脂食物
這裡所說的高脂食物不單單指肥肉，比如富含油脂的堅果，大量食用也會增加患病風險。
很多人認為堅果是健康食物，所以在日常飲食中不加節制的攝入堅果。
市面上很多堅果品牌為了豐富口感，吸引顧客購買，會在堅果產品裡新增大量的鹽和糖。
堅果本身的油脂再加上大量調味料，會給身體的代謝增加負擔。
除了堅果，動物內臟、蛋黃和奶製品等也富含油脂。
任何健康食物也有乙個推薦的食用量，最健康的脂肪攝入量在每天50-60g，其中包含食用油和存在於食材內的油脂。
3、高澱粉食物
上文中小李的主食單一，基本都在吃饅頭配菜。
饅頭作為麵食富含澱粉，澱粉在經過腸胃消化後會轉化為大量的葡萄糖進入身體。
大量食用高澱粉的碳水化合物會讓身體的胰島素超負荷工作。
除了饅頭、餅、麵條和公尺飯等主食，土豆、芋頭、玉公尺這類蔬菜也含大量澱粉。
在日常飲食中主食可以豐富一些，避免單一碳水化合物，可以適當加一些粗糧減少澱粉的攝入。
高澱粉食物會讓血液中的血糖快速公升高，如果已經有糖尿病的症狀了，更是要控制碳水化合物的攝入。
可以在日常選擇燕麥、蕎麥、各種豆類來作為主食，當然其他主食並不是完全不能攝入，但一定要在醫生的建議下控制好量。
現代生活節奏快壓力大，市場上充斥著各種大量新增劑的加工食物，糖尿病患者的年齡逐漸下降，患病人數逐漸**。
我國糖尿病患者的數量高達1.41億人佔據總人口的12.8%，每十個人之中就有一位糖尿病患者。
可見這一慢性疾病已經悄然成為我國慢性疾病之首，對於糖尿病我們應該提高重視。
在日常生活中注意勞逸結合，飲食上盡量少食用高脂，高澱粉和深加工食物，這樣才能讓身體保持健康狀態。
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