跑步記趣
在個人的運動生涯中，有三件事值得一記。一是小學時上足球課，懵懵懂懂一記猛踢，球進了自己隊的大門。二是大學畢業時，體育測試不合格，在擔任體育班長的室友的穿針引線下，和另一位同學一道，通過賄賂體育老師三盒過濾嘴香菸，才被老師放了一馬，逃過肄業之劫。三是堅持跑步至今超過十個年頭。
前二者只能立此存照，後者卻可大書特書。
在跑步生涯中，亦有三件事需要先行交代。一是依稀記得不知什麼時候50公尺跑過七秒六，100公尺的速度是十五秒九。二是高中時參加公路越野，跑了大約兩公里之後，到一處坡路，感覺體力不堪，便拐進路邊的一家商店，恰巧有浙江文藝版《唐詩三百首》，於是買了一本，就此等待大部隊，偷偷混入徒步的隊尾裡，返回了校門。三是大學時的乙個冬季，在朋友的帶動下，在公園裡跑了兩個月左右。朋友比我勤勞，覺少，起得早，每天在宿舍門前敲門、喊我、等我，然後我們一起跑向公園。
在雪地上留下腳印一串串之後，再沒有鍛鍊過，以至於一度成為單位裡肺活量最小的人（之一？）。
忘記是哪一年了，總之至少是十年前，突然想跑步。於是下班後，節假日裡，穿上既有的裝備，邁開步來到了操場。那時不懂什麼電子裝備，不懂什麼跑鞋，不懂什麼速乾衣服，因陋就簡，有什麼穿什麼，就加入了跑步的隊伍。
跑開了才知道，原來自己的體力如此稀鬆，跑一百公尺就再跑不下去，只好慢走，甚至歇息。不知是在什麼力量的驅使下，竟然漸漸地堅持了下來。跑一百公尺，走一百公尺，再跑一百公尺，再走一百公尺；跑半圈，走半圈；跑一圈，走一圈；跑兩圈，走一圈；跑五圈，走一圈，就這樣一圈圈迴圈下來。於是，以兩公里為限，跑了一年多。小腿肌肉結實了，肺活量大了，體重降了，很是沾沾自喜。
2023年在南京大學培訓，夜遊莫愁湖，在同學面前著實表演了一下走路的功夫，比我年長的、年輕的都比我走得慢。我還向人家吹噓每天在操場跑步五圈，多少有些得意。同學說，兩公里那能叫跑步？起碼得跑上半個來小時，才算入門啊！
同學的鼓勵成了新的動力，結束培訓回到單位後，跑步距離就一下子翻了一番，增加到每次四公里。那時真是夏跑三伏，冬跑三九，三十多度時不畏炎熱，零下三十多度與嚴寒相鬥（逗），跑遍了城市的廣場和公園。夏夜被狗追過，冬天滑倒傷過胯，好在一切平安無事。
如此跑了兩年多之後，感覺四公里已不過癮，於是就跑進了五公里。
跑步時間久了，要求也就逐漸地高了起來。跑鞋得是亞瑟士、美津濃，衣褲得是安德瑪，手機要**計步軟體，腕上要佩帶運動手錶，儼然老跑手一般，有模有樣。
鞋子、衣服好配備，**軟體亦不過小事一樁，運動手錶可得千挑萬選。研究比較了一段時間，放棄頌拓，選定了佳明，只因外觀簡潔，軌跡圖煞是好看。當地沒有經銷者，那就去北京買。於是利用出差的機會，下得飛機，直奔王府井，在導航的指引下，找到了事先查好的商場，坐滾梯竟然直抵櫃檯，斥資6800元，搞定了這一心儀之物。
表盤好大，好有運動範兒。定位、方向、海拔、氣壓、軌跡、配速、最佳記錄、心率一應俱全，資料向手機實時傳輸，無縫對接。
為了對得起這配飾，自我加壓，每次的距離變成了六公里，有時也試試十公里，衝衝四分之一程馬拉松，只是對半馬仍然不敢奢望，對全馬更是視為畏途。
在這個過程中，2023年，呼和浩特舉辦馬拉松比賽，於是在朋友的鼓動下，報了10公里迷你，以72分鐘的配速贏得了完賽獎牌。這是平生獲得的第一枚獎牌。之後，在這枚獎牌的鼓勵下，一直堅持，配速提公升到了10公里59分鐘，一不小心跑進了1小時，頓覺老身還很年輕，老當益壯，應該繼續奮然前行。於是跑勁更足，對跑步更加痴迷。
從此，制定了每月跑步100公里的目標。在這一目標的催促下，跑步似乎變得比吃飯更重要。所有的安排都得給跑步讓步，上半月若是跑不夠50公里，就覺得下半月壓力太大，總是要自加壓力，每次力爭多跑，為以後留足可以少跑或者說偷懶的空間，結果很少有哪個月跑不夠100公里。真要是因為各種因素的影響，有哪個月才跑了幾十公里，那簡直有一種欠債感，心裡很不是滋味。今後每次的跑量自然會增加，這樣才會覺得舒坦一些。
跑步的樂趣，檻外人大概難以理解。常有友人不厭其煩地規勸跑步要適可而止，當心跑斷腿，意思是保護膝蓋要緊。現在跑多了，以後落得一瘸一拐，那得不償失啊。同是跑友，體會也未必相同，各有各的跑經，各有各的心得，各有各的體驗，各有各的收穫。
都是跑步，但是在操場跑、在海邊跑、在公路跑、在公園跑，其趣大異。在操場跑，軌跡不過是乙個單調的橢圓。在海邊或公路跑，跑過的基本上是直線，甚至是蛇一樣的彎道，難成閉環。在公園跑，則妙趣橫生，大路縱橫，小道蜿蜒，可以在導航的指引下，邊跑邊設計出各種軌跡，最終用腳來繪製出周長不同、形狀各異的圖案。
在上海中山公園，跑出來的軌跡彷彿行走著的北極熊；在人民公園，那軌跡則貌似橫著的球拍；在靜安公園跑步的軌跡裡，多少有一些大陸地圖的輪廓；跑過黃興公園，則能找到梅花的影子。
在呼和浩特樹木園，腳步繪製出來的則可以像稍麥皮，也可以有蘑菇樣，有時像手槍，有時像長靴；在絲綢之路公園，跑完畫出了側臥的山；在春度公園跑上一周，把所有的軌跡放在一起，則像俄羅斯套娃，大圈套小圈……
每一種圖案都像是不同的獎章，是自己對自己的犒賞，自我安慰，自得其樂。
都是跑步，但每次的配樂有講究。位移地易，配樂宜矣。要根據地點的不同，選擇不同的**來伴奏陪跑。在鎮江跑步，耳中迴響的一定是馬連良的名段《甘露寺》，“勸千歲殺字休出口……”在黃浦江邊跑步，聽的當然是葉麗儀的《上海灘》，“浪奔，浪流，萬里滔滔江水永不休……”在合肥，伴我邁步的必定是韓再芬的黃梅戲《女駙馬》，“為救李郎離家園，誰料皇榜中狀元……”而在呼和浩特跑，耳朵習慣的永遠是悠揚的馬頭琴曲。
跑步的節奏也是選擇配樂的決定因素。如果快跑，追求速度，那就聽激揚、奔放、熱烈的各類進行曲、童祥苓《智取威虎山》等，要是隨便跑跑，拼拼耐力，那就讓舒緩、深沉、平靜的小夜曲、俞麗拿《梁祝》等在耳邊響起。跑步的快慢和樂曲的節奏相得益彰，樂趣自見。
都是跑步，但追求不同，目的各異，因而心態有別，不過結果大致差不多，所謂殊途同歸。有人意在**，這樣的跑者關注的是體重的變化，與速度、筋骨無涉，秤的計數一旦公升高，哪怕一二兩，也倍覺不爽，渾身不自在，感覺跑步失敗，要打退堂鼓；有的為了提速，他們在意的當然是步頻、步幅、步數，快了笑逐顏開，慢了愁眉苦臉，但經過調整，方法一旦到位，成功是早晚的事；有人只為鍛鍊，強筋健骨，並不操心別的，狀態好就快奔，累了就慢跑，步頻高舒服就小步快跑，步幅大感覺好就大步狂奔，只要看到贅肉消失，胸挺腹收，小腿肌肉有稜有角，那份滿足感和成功範兒就別提了。無論跑步為什麼，結果總是“每天運動一小時，健康快樂一輩子”。
跑步還可以成為思考的載體。跑步時沒有人打擾，不受雜事影響，眼前只有各種景物掠過，心比較安靜，忘卻了工作的壓力和生活的煩惱，不用想社會的複雜與世事的紛擾，想一想“五花馬，千金裘，呼兒將出換美酒”的瀟灑與豁達；“老夫聊發少年狂，左牽黃，右擎蒼”的自在和豪放；“我要憑那鬆開的捲髮，每陣愛琴海的風都追逐著它”的旖旎與多情……可以隨感覺馳騁，任思緒飛揚。激起靈感，構思文章，湧出佳句，妙不可言。我有的作品就是在跑步的過程中靈感乍現，跑後整理成文的。
邁開步，跑起來，睹物觀景，看人攬勝，經日公升日落，歷花謝花開，體會寒暑易節，感受雨雪換防，慨嘆歲月無虛度，憧憬人生有華章，其樂無窮！
無論哪種跑者，不管有什麼樣的感受，堅持下去，至少能夠強身健體塑型。這是跑步最大的益處。
鍾南山堅持跑步七十年，村上春樹七十二歲每天跑十公里，近乎神話。韓寒5公里跑用時18分36秒，平均配速3分43秒，於非專業運動員而言，簡直神速。他們在業界是精英，在跑者中是引領。和我們一樣，他們都是吃五穀雜糧的普通人，乃肉身凡胎，非鋼筋鐵骨。他們能如此，我們引為榜樣，當不是東施效颦。
人常說，活到老，學到老。是啊，一天不學習，就趕不上總經理。不斷學習是必須的。但光學習是不夠的，還要不停地運動，持續地鍛鍊，那就是活到老，動到老。不敢說生命不息跑步不止，至少應該腿腳支援跑步不止，邁開腿，用雙腳在大地上畫出越來越多的一天與一天不同的畫圖。這樣每天畫出的不是好心情麼！
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