你是不是越來越難集中注意力了？
今天我們讀注意力危機，不妨回想一下小時候的我們，看螞蟻搬家能看一下午，玩幾塊簡陋的積木也能玩一整天。所以我們生來就能保持專注。我們是在什麼時候丟掉了這個寶貴的能力？今天這本書幫我們找回注意力。注意力的英文叫attention tent，是延伸出去的意思。所以什麼是注意力呢？
書裡說，注意力是乙個人有選擇的去關注周圍環境中事物的能力。注意力其實是一種資源，外界有許多東西在搶奪這個資源，有些人守不住自己，他就會被分散到許多不同的地方，而有些人能夠讓注意力持續的放在同乙個物件上，這時候他就能夠保持專注了。那麼，是誰在搶奪我們的注意力？他們又是怎麼搶奪的呢？
網際網路誕生以來，世界好像被按了加速鍵，層出不窮的產品和工具源源不斷的產生。速度給我們的感覺很好，我們可以讓資訊瞬間從地球的這一頭傳遞到那一頭，但同時速度也讓我們精疲力盡。生活被無限加速的後果就是我們需要頻繁的在不同的任務中進行切換。我們並沒有花費大量的時間在認真思考上，而是浪費在了切換上。每個人在快速的吸收資訊方面都有乙個極限值，突破這一限制便會破壞大腦的理解能力，最終導致我們失去了閱讀長篇文章的能力，失去了耐心處理複雜認知的能力。
另外，在這層出不窮的便利中還藏著許多陷阱。世界上那些聰明的人設計出許多讓生活更美好的東西，但他們的真正目的卻不是讓我們的生活變得更美好，設計師和工程師的各種創意為的是給我們的生活增加更多的干擾，讓我們盡可能不要離開手機螢幕，因為看手機的時間越長，看到的廣告就越多，他們才可以獲得更大的利益。於是我們的生活中有了更多的震動，更多的提醒，無限下滑的頁面，量身定製的**，他們把我們的注意力瓜分了乾淨，產生幾個小時莫名其妙的就丟失了。
心理學上有乙個概念叫消極偏見，指的是那些負面的令人憤怒的內容比那些正面的令人平靜的內容更加吸引我們的注意力。所以我們每天花費了許多時間在被激怒上，仇恨變成了一種習慣。漸漸的，我們感到身心疲憊，充滿無意義的壓力，也無法好好睡眠。這個惡性迴圈最終導致了注意力的喪失。那麼我們該如何跳出這個泥潭呢？綜上所述，無法專注的原因是因為注意力被外界干擾和瓜分。因此，保持專注的方法有以下兩個方面，一、提公升目標物件的吸引力，二降低干擾因素的吸引力，我們需要盡可能把我們的渴望鎖定在目標物件上，比如讀書時鎖定讀完這本書能讓我變得更優秀的渴望，期間保持一定的自我覺察。
當出現玩一會兒手機、吃點東西等干擾想法時，立即讓渴望回到目標上。其次，不要通過讓自己感到羞恥來達成專注。羞恥心會給我們的大腦產生完成目標很痛苦的訊號，而習慣的養成靠的是積極的獎賞，而不是羞辱自己，他需要乙個過程，讓自己逐漸適應的過程。另外，分享乙個不略日常使用的小方法，因為短**、遊戲、美食等吸引力是客觀存在的，所以我們沒有辦法欺騙大腦，讓吸引力消失。工作或學習時，捕獵會把手機放到另乙個房間，我們的大腦發現他不可能隨手可拿，就自動降低了吸引力。高度專注自然能夠極大提公升我們的效率，但值得注意的是，生活中並不需要時刻讓自己保持專注，有創造力的想法往往都是在思維漫遊的時候產生的。
你可以回想一下，那些靈光乍現的好點子，可能是看著窗外發呆的時候產生的，也可能是在你散步的時候產生的，因為創造力不是大腦**現新的事物而是已經存在的事物之間的新關聯。當我們完全放鬆思維，自在的漫遊時，各種事物之間便會自由的開始建立新的聯絡，創造力就在這個時候產生了。這本書是曾奇峰老師推薦的書，也是捕獵目前為止接觸到對注意力分析最深刻的一本書。
他從生活加速、心流受阻、深度閱讀崩潰等12個方面總結了影響注意力的原因。我們可以從中找到許多適合自己解決注意力問題的方法，比如之前分享的用遊戲化幫助我們專注的專注大作戰，用心理學研究幫助我們找到幸福的心流等等，都能在這本書裡找到一些關聯。感興趣的可以讀一讀最後分享書裡的一句話，結束今天的閱讀，放慢速度，一次只做一件事，多睡一會兒。
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