一、糯米。
糯米是一种温性食物，具有很好的健脾养胃、补中益气的作用。在立秋时节，天气逐渐转凉，食用糯米可以起到很好的温补作用，对于脾胃虚弱、体质偏寒的人来说，是非常适合的食物。同时，糯米中还含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类等营养成分，可以帮助身体补充能量，增强免疫力。
推荐搭配：糯米与红枣、枸杞一起煮粥，可以起到很好的补气养血、安神助眠的作用。此外，还可以将糯米粉与南瓜汁混合制成汤圆，口感滑嫩，营养丰富。
二、龙眼。龙眼是一种营养丰富的水果，具有很好的补血益气、养心安神的作用。在立秋时节，天气逐渐变得干燥，食用龙眼可以起到很好的润肺滋阴、健脾开胃的作用，对于失眠、健忘、心慌、乏力等症状也有很好的缓解作用。
推荐搭配：龙眼与百合、莲子一起煮粥，可以起到很好的滋阴润燥、养心安神的作用。此外，还可以将龙眼与菊花一起泡茶饮用，可以起到很好的清热解毒、明目养肝的作用。
三、黑芝麻。
黑芝麻是一种具有很高营养价值的食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分。在立秋时节，食用黑芝麻可以起到很好的滋阴补肾、强身健骨的作用，对于肝肾不足、腰膝酸软、头发早白等症状也有很好的改善作用。
推荐搭配：黑芝麻与核桃一起捣碎混合食用，可以起到很好的益智健脑、润肠通便的作用。此外，还可以将黑芝麻与糯米一起煮粥食用，可以起到很好的补益肝肾、滋润肌肤的作用。
总之，立秋时节是养生的关键时刻，选择合适的食物可以帮助我们保持健康。在这篇文章中，我们介绍了糯米、龙眼和黑芝麻这三种立秋必吃的食物，它们不仅美味可口，而且具有很好的养生功效。希望这些信息能帮助大家更好地选择食物，度过一个健康的秋天。
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