秋天，这个绚丽多彩的季节，就像一幅油画，让**连忘返。然而，当寒风瑟瑟，落叶飘零，我们如何才能保持健康且拥有美丽的容颜呢？这并不是一个简单的任务，但我可以为你提供一个秋季营养食谱，让你的身体和心灵都焕发出迷人的光彩。
一、秋天的气息。
在秋季，天气变得凉爽，阳光明媚但并不炙热。这个季节是收获的季节，各种新鲜的果蔬应季而熟。在这个季节里，我们可以享受到丰富的营养和食物的甘甜。
二、秋季的饮食。
滋养你的身体。
在秋季，我们应该多吃一些滋养身体的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、红枣等。这些食物可以润肺、养胃、滋阴，帮助我们增强身体的抵抗力。
丰富你的餐桌。
秋季的蔬菜和水果种类繁多，我们应该充分利用这个季节的优势，将各种颜色的蔬菜和水果摆上餐桌。这些食物不仅可以给我们的身体提供所需的营养，还可以让我们的餐桌变得丰富多彩。
三、秋季营养食谱。
黑芝麻粥。材料：黑芝麻、粳米、冰糖。
做法：将黑芝麻炒熟，碾成细末；粳米加水煮粥，待米熟后加入冰糖和黑芝麻末即可。
功效：此粥具有滋补肝肾、润肠通便的功效，适合秋季食用。
红枣银耳羹。
材料：红枣、银耳、冰糖。
做法：将银耳泡发后与红枣一起加水炖煮，待银耳炖至软糯后加入冰糖即可。
功效：此羹具有养血润燥、滋阴养颜的功效，特别适合女性在秋季食用。
山药炖排骨。
材料：山药、排骨、姜片、大葱、盐、料酒。
做法：将排骨切成小段，焯水后取出；将山药去皮切块，与排骨一起加水炖煮，加入姜片、大葱、盐和料酒，炖至排骨熟烂即可。
功效：此菜具有健脾胃、补气血的功效，适合在秋季食用。
秋天吃冷食对身体有害吗？哪些人要少吃？
秋日生活创作季 在中医理论中，秋季是一个阳气逐渐收敛的季节，所以有人认为在秋天食用过多的生冷食物可能会对身体造成一些不利影响。然而，这一观点并没有得到充分的科学证据支持。在现代医学看来，是否食用冷食应根据个人的身体状况和喜好来决定。尽管如此，以下几类人群在秋季食用冷食时可能要注意 脾胃虚寒者 中医认...