微波爐是日常生活中常見的家用電器之一，多用於復熱和加熱製作食品。一些消費者擔心使用微波爐烹飪或復熱食物不安全，食物中的營養成分有變化。這是真的嗎？為幫助消費者科學認識並正確使用微波爐，特做如下消費提示。
一、微波爐如何加熱食物？
微波是指頻率在300 mhz—300 ghz、波長在1 mm—1 m範圍內的電磁波。微波頻率高於無線電波，低於紅外線、可見光和紫外線，屬於非電離輻射電磁波。
微波爐是指用微波頻段電磁波加熱物料的民用或工業用電器，食物吸收微波後將電磁能轉化為熱能，通過攪拌器的旋轉以及爐內壁的反射，可實現從各個方向高效加熱食物。微波加熱原理不同於蒸煮、油炸等依賴高溫熱源傳熱的傳導加熱方式。因無需傳熱介質，熱量傳遞不損失，食物內部和外部同時加熱，具有加熱速度快、效率高、熱慣性小的優點。
二、微波爐加熱食物對人體健康有影響嗎？
大量科學實驗證實，使用符合國家標準的微波爐，消費者從正規渠道購買合格產品，正確操作是安全的，不會對人體健康產生影響。
關於「微波輻射」：微波不同於x射線或γ射線，其為非電離輻射電磁波，頻率波長與我們生活中常見的無線電波（廣播、電視、導航等）接近，且微波光子能量極其微弱，遠低於分子間的弱相互作用（例如，氫鍵等），無法破壞分子共價鍵，不會破壞物質結構，因此無需擔心微波輻射存在危險。
關於「微波洩露」：微波爐在生產與設計時都設有金屬壁與金屬網，可將微波限制在微波爐腔內，避免了微波洩露。因此，符合國家標準的微波爐是安全的，消費者可放心使用。
關於「微波食品有害」嗎？事實上，無論是傳統蒸煮還是微波加熱，當溫度過高、時間過長時，都可能產生一些對健康不利的物質。相比其他加熱方式，微波加熱可提高公升溫速率、縮短加熱時間，有利於對食物營養成分的保留。
三、使用微波爐加熱食物有哪些注意事項？
微波爐可以復熱剩飯剩菜，做出各式各樣的食品，如烤紅薯、蛋糕、蛋撻、餅乾、雞翅、蒸魚等。使用微波前仔細閱讀說明書，正確規範使用。
微波食物有講究。帶皮、帶殼的堅果、帶皮的雞蛋、密閉的包裝食品等不能直接放入微波爐進行烹飪或復熱，這些食物內部受熱膨脹速度比皮、殼要快，而且加熱後還會快速產生很多水蒸氣，無法釋放，容易產生高壓，引起食物**；葡萄、聖女果等類似大小的含高水分的食物不能用微波爐加熱，否則，容易在微波場下產生等離子體火焰，引發火災。
容器選擇應謹慎。應選擇微波爐專用塑料、無金屬花紋的玻璃和陶瓷容器。任何含金屬的包裝容器或餐具不能放入微波爐中加熱，包括錫紙、鋁箔等。微波遇金屬會反射，容易擊穿微波源，甚至引發**。避免選用完全封閉的容器，熱量不易釋放，容易導致容器內壓力過高，引發爆破燙傷。
加熱操作要規範。根據食物型別和狀態，合理選擇加熱時間、微波火力，不宜在高功率下長時間過度加熱。如果不知道採用多大功率和多長時間加熱，優先選擇低功率短時間嘗試。不宜採用微波長時間煮沸液體食物，否則，容易產生暴沸、噴濺等現象。禁止使用微波爐空轉，避免引發火災，甚至**。
專家執筆人：
范大明 江南大學食品學院院長、教授。
馬冠生 北京大學公共衛生學院教授。
王小丹 國家食品安全風險評估中心副研究員。
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