#霜降聊健康#
霜降時節，隨著天氣逐漸轉涼，白露凝結成霜，這個時節的養生秘訣分為三個重要的部分。
第一部分，起居養生。霜降時晝夜溫差逐漸加大，我們必須在日常穿搭中注重保暖。尤其是腰部和腿部的保暖，應當引起特別的重視。因為腰部和腿部受涼，容易引發身體的一系列不適。與此同時，霜降前後正是呼吸道感染疾病的高發期或加重期，應盡量少去人多的地方，避免病菌的傳播。早晨太陽出來得較晚，對於喜歡晨練的老年人來說，為避免寒氣入體，建議晨練時間稍稍後延。
第二部分，飲食養生。霜降時節在飲食上應以滋陰潤燥、易消化為主。應多吃梨、蘋果、冬瓜、南瓜這類應季的水果蔬菜，它們都能有效地滋潤肺部，減輕秋燥症狀。同時要少吃辛辣的食物，避免對肺部造成刺激。在吃瓜果蔬菜時，為避免腸胃不適，最好將瓜果燙一燙再食用。
第三部分，運動養生。霜降時節鍛鍊身體要循序漸進，切忌運動量突然加大，造成肌肉和關節的損傷。運動前應做好全身的預熱活動，喜歡跑步的人，建議改快跑為慢跑，運動不要太過劇烈。在這個季節選擇合適的有氧運動如散步、太極等更為適宜。
總之，在霜降時節，我們既要注重添衣保暖、調整飲食、又要適當運動、提高免疫力，才能保證身體健康。
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