多数情况下，口腔黏膜出现异常，一周可自愈。但有些反**作的溃疡若伴有颜色变化，或者嘴里还出现了异常斑点，就要及时去趟医院了。
什么样的黏膜变化无需太担心
口腔黏膜最常见的变化，就是长溃疡了，良性的溃疡有一些相似点。
形态规则，痛感明显。
良性溃疡的形态较为规则，呈圆形、椭圆、条形，边缘整齐清晰，凹陷的基底较平滑，摸上去柔软，且灼痛感明显，呈“红黄凹痛”的特点：
红：溃疡边缘有一圈红色的充血带；
黄：溃疡表面覆盖黄白色假膜；
凹：中心凹陷，形似“火山口”或“弹坑”；
痛：有明显的灼痛。
恶性的溃疡通常形态不规则，边界不清，凹凸起伏，呈颗粒状，摸起来较硬，疼痛感弱。
不伴有全身症状
口腔黏膜出现良性溃疡时，其他的并发症较少。如果伴有颌面部肿大、淋巴结粘连等，有可能是恶性口腔溃疡。
一周左右能自愈
好的溃疡多数能自愈，通常需要7~10天。如果溃疡连续超过2周仍未痊愈，或1个月内反**作超过2次，要及时就医。
对药物反应敏感
良性的溃疡在药物**下能加速愈合，恶性溃疡对药物的反应不明显，甚至会继续恶化。
保护口腔黏膜做好6件事
日常生活中，可以通过以下方法保护口腔黏膜，同时也有助降低溃疡恶变的风险。
避免长期刺激
不合适的假牙、牙残根、经常嗑瓜子、吃坚硬的东西等，都会增加机械性摩擦，损伤口腔黏膜。
吃东西过急、过快，不小心咬到自己，也可能诱发口腔溃疡，生活中要注意避免。
注意口腔卫生
养成好习惯，比如一天刷两次牙，饭后及时漱口，可有效减少口腔中相关致病菌群，从而减少黏膜损害。
减少不健康的饮食
少吃烧烤、腌制、辛辣刺激性食物，避免过烫食物损伤黏膜。
均衡营养，多吃果蔬
维生素和微量元素的缺乏，如铁、锌、b族维生素、叶酸等，也会诱发溃疡。生活中要营养均衡，适量多吃新鲜的果蔬和粗粮。
不熬夜，避免免疫力降低
经常失眠、熬夜，工作过度劳累、精神压力大等，会使免疫力下降，病从口生。
建议每天保证至少7小时的睡眠；同时每周至少有3~4次户外运动，每次半小时以上，以增强体质，提高抵抗力。
拒绝焦虑，心态平稳。
溃疡易发者不必紧张焦虑，配合**、规律生活有助改善症状。容易长口腔溃疡的人，更要注意保持乐观的心理状态。
资料：生命时报。
编辑：姜天澍。
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