嗨~大家好呀，我是童心。
昨晚，与朋友**聊天。她说，这两年，她看到我变化很大。
无论是从气色上，还是精神上，看起来都比以前年轻了许多。
自从实践极简生活这两年以来，我学会了一切从“简”，即少买，少吃，少想，少社交……
更重要的是，在平凡的日子里，我养成了20个很棒的养生微习惯，把生活过得活色生香，把自己养得内心丰盈。
今天，我就把这20个习惯分享给大家，希望能给大家带来一些帮助。
1、每天清洁肌肤。
早起简单洗漱，简易护理。睡前，使用适合自己的洁面产品洗脸。好好冲个热水澡，美美地睡一觉。
每天，坚持清洁肌肤，不但可以保持**干净清爽，而且也让自己的心情处于快乐状态。
2、做好防晒。
平时外出前，我会使用防晒霜，或者带有防晒功能的化妆品，以避免紫外线对**造成伤害。
做好防晒，保持**的嫩白，让我看起显得更年轻。
3、定期补水。
如果想保持**的弹性和柔软度，那就要注意定期补水，让**水分充足。
爽肤水，保湿霜，我早上，中午，晚上都在用。还有，每次冲完凉，我也会涂上身体乳，全身散发着阵阵的淡香。
4、健康饮食。
我极少点外卖，或者下馆子，几乎都是自己动手做饭。一日三餐，合理搭配，多吃五谷杂粮，新鲜的瓜果蔬菜等。
每餐吃到七分饱，有利于身体健康。垃圾食物，避免疾病的发生。
5、减少盐和糠的摄入。
以前，我除了很喜欢吃甜品，还喜欢吃一些用盐腌制的小菜。总觉得，一碗白粥，配上一小碟腌制小菜，便是人间美味。
但后来，我在学习养生知识的过程中，才懂得高糖高盐的食物，会令**失去光泽。这才慢慢注意减少了糖和盐的摄入。
6、多喝水。
保持身体水分充足，对肌肤的保持有很大的帮助。
我每天都喝8杯温水以上，每周还喝3次保气血的汤，比如：枸杞，红枣，桂圆，黄芪，再加苹果的汤。
7、早睡早起。
充足的睡眠不仅帮助身体恢复，还减少黑眼圈和皱纹的产生。
晚上十点睡觉，早上五点起来，这个习惯让我坚持了很多年。
8、多吃水果和蔬菜。
水果和蔬菜富含维生素和抗氧化剂，可以提高**的光泽度和健康度。
我只吃当季的水果，这样的水果不仅新鲜，而且**也不高。至于蔬菜，我也只选新鲜的，放在冰箱超过了两天的蔬菜，我会扔掉。
9、运动。适度的运动有助于增强身体免疫力、促进新陈代谢和消耗脂肪。
我每天坚持跳绳，每周末一次跑步，爬山。这些年，体重一直保持在两位数。
10、不熬夜。
长期熬夜会对身体造成伤害，尤其是对眼睛和**的伤害更加严重。
我每天晚上十点准时睡觉，即使当天有再多的事，我也会提前安排好。
11、定期去角质。
定期去角质可以去除死皮层和老化细胞，促进新陈代谢，减轻毛孔粗大问题。
我每个月1日会给自己安排一次去角质。主要是脸部和手部，每次护理完，那种感觉也太爽了。
12、使用眼霜。
眼部肌肤比面部肌肤更加娇嫩，因此使用眼霜可以起到保湿、淡化细纹等效果。
眼霜，我一直在使用着。
13、坚持泡脚。
泡脚可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，有助手睡眠。
我每周一，三，五，或者是当天特别累的时候，我会用艾叶，生姜煮水泡脚。这些艾叶，生姜都是母亲亲手种的。
14、健康心态。
积极的心态不但有助于增加能量，而且减少**问题的出现。
我远离那些负能量的人，只有两三个很要好的知己。读好书，说好话，做善事，让自己一直处在正能量的圈子里。
15、保持微笑。
保持微笑不仅可以放松面部肌肉，还使**更加光滑，同时也有助于提升自信心。
早起，我会对着镜子的自己笑一笑，说声：今天又是美好的一天，你很棒！加油！所见之物，我皆以笑待之。
16、穿舒适的衣服。
舒适的衣服既有助于**保持通透，又让心情更好。
我选择的衣服，都是浅色系的基础款，不仅看上去好看，还省了搭配的时间，而且穿起来又舒服。
17、使用保湿喷雾。
使用保湿喷雾既可以补充肌肤水分，又防止**过度干燥。
夏天，我开空调时，或秋冬天，感觉很天气很干燥时，我会使用保湿喷雾。
18、爱护嘴唇。
嘴唇比面部**更娇嫩，需要润唇膏，避免唇部**龟裂或干燥。
润唇膏，我一年四季，随身带在包包里。
19、清洗洁具。
我会定期清洗毛巾、浴巾，化妆刷等洁具。
这样做的好处是，不但可以避免细菌滋生，而且可以减少**炎症等问题。
20、调节内分泌。
如果内分泌失调，就导致**出问题，比如：长斑，面部暗黄，没光泽等。
平时，我很注意饮食健康、不过度疲劳、保持心情愉快……
以上就是我今天的分享啦！如果你们也想变年轻，就赶紧一起行动起来吧！
愿我们都养成这些良好的习惯，每个人都年轻美丽，生活积极，拥有幸福快乐的人生。
以上共勉！️️
作者介绍：我是童心，专注于读书，攒钱，喜欢极简生活。关注我，一起变富变美变快乐啊！
感谢阅读，如果你们也喜欢，记得点个赞和【在看】呀！下期再见啦~
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