與食物的不健康關係和紊亂的飲食模式似乎在越來越小的年齡中發展。
作為父母，及早發現危險訊號，並富有同情心地進行干預，讓孩子在危險行為公升級之前回到正軌，這一點至關重要。
關注體重——經常談論肥胖、體重增加或想要變瘦。對身體嚴重不滿。
扭曲的身體形象——儘管他們的身體質量指數正常，但他們堅信自己超重。
嚴格節食——嚴格限制卡路里攝入，限制整個食物組，或者嚴格遵守像生酮這樣的飲食習慣。
強迫性運動——不顧受傷、疲勞或生病而過度鍛鍊，以「燃燒」卡路里。
隱藏或偷偷摸摸地吃——儲存大量的食物。因羞愧或內疚而偷偷吃東西。
圍繞食物的情緒變化——吃飯時的抑鬱、激動、羞愧或焦慮。
嚴格的食物規則——圍繞某些食物或常量營養素進行強烈的「好」和「壞」的指定。
專注於「健康」飲食——專注於吃純粹乾淨、有益健康的食物。對別人的飲食品頭論足。
迴避與食物有關的社交活動——由於害怕暴飲暴食或缺乏控制，避免外出就餐、聚會或與他人聚餐。
不規律的飢餓和飽腹感訊號——難以識別身體飢餓和滿足的自然訊號。甚至忍飢挨餓。
如果你注意到其中的任何一種情況，就和你的孩子進行一次開放的、不帶評判的談話，了解他們對食物的感受和想法，不要讓他們感到羞恥。
要清楚地表明，你來自乙個關心的角度，而不是憤怒。
與兒科醫生交談——獲得醫生關於警告訊號的指導，以及如何將思維轉向健康的方向。如果需要，請轉介註冊營養師或飲食失調專家。
避免關注體重——強調健康的行為而不是控制體重。體重不是健康的準確標誌。相反，提倡均衡營養，傾聽飢餓/飽腹感的暗示。
檢查自己的習慣——孩子會註意到父母在飲食和運動方面的習慣。確保你樹立了積極的身體形象，並首先與吃自己保持平衡關係。
禁止談論「好」和「壞」的食物——把食物分類為好或壞、健康或不健康會滋生評判思維和食物內疚感。所有的食物都可以適度地享用。
不鼓勵流行飲食——不吃某一種食物或一整類食物往往會適得其反，造成一種稀缺的心態，導致在限制解除時暴飲暴食。
以直覺飲食為榜樣——根據身體對能量和營養的需求，而不是根據情緒、規則或限制來進食。幫助他們適應生理飢餓和情感飢餓。
讚美健康的行為——經常讚美和鼓勵健康的選擇，比如喝水、嘗試新食物、積極玩耍等，不要把它與體重或外表聯絡在一起。
樹立積極的身體形象——列出與體重無關的特質，比如善良、才能、智慧、創造力等，以此來對抗消極的自我對話。
通過富有同情心的溝通，直覺飲食原則的教育，將注意力轉移到整體健康而不是體重上，並以身作則，你可以幫助防止限制性飲食模式佔據主導地位，並引導孩子回到與食物的平衡關係。
關注飲食中酸鹼失調
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