现代人越来越注重健康，饮食是保持身体健康的重要因素之一。以下是五种让你更健康的食物：
1. 蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于降低患病风险。建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜。
2. 水果：水果富含维生素和抗氧化剂，有助于预防慢性疾病。建议选择新鲜水果，而不是罐头或果汁。
3. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维素，有助于降低胆固醇和血压。建议选择未加工的坚果和种子，并控制摄入量。
4. 鱼类：鱼类富含 omega-3 脂肪酸，有助于降低心脏病和中风的风险。建议选择富含 omega-3 脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼和金枪鱼。
5. 全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低患病风险。建议选择全麦面包、糙米和燕麦等全谷物食品。
通过摄入这些健康的食物，你可以保持身体健康，降低患病风险。记住，饮食健康是一个长期的过程，需要坚持不懈。
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