霜降是二十四节气之一，通常在10月23日或24日。霜降不是指降霜，而是指气温骤降。在这个节气期间，人们可以感受到天气变冷，早晚较冷，中午比较热。这是秋季的最后一个节气，也是寒冷的冬季即将来临的标志。
为了家人的健康，建议大家，牢记“3不吃，3不做”，家人少生病，健康度晚秋！
三不吃
一、辛辣食物
辛辣食物会刺激身体，可能导致肠胃不适、上火等症状，影响健康。过多食用辛辣食物，如辣椒、生姜、大蒜等，会使身体受到刺激，容易引起肚子痛、拉肚子、便秘、痔疮等，甚至导致旧病**。此外，辛辣食物还可能加重秋燥对人体的危害，影响到冬季的藏气，对健康不利，因此，建议在霜降时节适量食用辛辣食物
二、寒凉食物
寒凉食物包括西瓜、苦瓜、芹菜等，会刺激胃肠道导致腹痛、腹泻等不适症状，同时可能加重体内的寒气，降低身体抵抗力容易感染疾病。在霜降时节，气温逐渐降低，寒凉性的食物还可能刺激呼吸道，加重咳嗽、喉咙痛等症状。因此，建议在霜降时节尽量避免食用寒凉食物，以免引起身体的不适！
三、油腻食物
油腻食物包括膨化食品、油炸食品、奶油等。会增加身体的负担，影响消化吸收功能，过多食用可能导致消化不良、肠胃不适等症状，影响身体健康。霜降后气温逐渐降低，胃肠功能容易受到影响，油腻食物不易消化，可能会加重肠胃的负担，导致胃肠道疾病的发生。因此，在霜降时节建议适量食用油腻食物，避免过量食用。
三不做
一、不暴饮暴食
霜降后，天气逐渐转凉，为了适应这种变化，人体的消化功能也会发生一定的改变。此时如果暴饮暴食，容易导致胃肠负担加重，引起胃肠道疾病，如胃炎、肠炎等，同时也会影响人体的免疫力和抵抗力
因此，霜降节气前后要注意饮食规律，避免暴饮暴食。
二、不漏脚脖子
霜降后，气温逐渐下降，寒气逐渐增多。此时，如果长时间漏脚脖子，脚部容易受凉，可能对身体造成以下危害，地面上的寒气容易通过脚脖子进入体内，关节受凉会影响气血运行，容易诱发关节疼痛。其次，脚脖子受凉后，还可能损伤脾胃功能，导致腹胀、腹泻等不适症状。
因此，为了身体健康，我们应该注重保暖措施，尤其是在霜降后更要加强保暖，避免长时间漏脚脖子对身体造成不良影响。
三、不随意减衣
霜降后，气温逐渐下降，寒气逐渐增多。此时，如果随意减衣，身体可能会因为突然减少衣物会使身体受到寒冷的刺激，导致抵抗力下降，容易感染呼吸道疾病，如感冒、支气管炎等。此外，胃肠道也可能会因受凉而出现不适症状，如腹痛、腹泻等。
因此，为了保持身体健康，霜降后应注意保暖，避免随意减衣。如果出现身体不适，应及时添衣或者就医。
总之，遵循“3不吃，3不做”的原则，我们可以帮助家人减少生病的风险，健康地度过晚秋。希望大家都能重视这个问题，关爱家人的身体健康。让我们一起迎接更加美好的冬季吧！那么如果以上内容对你有所帮助，请别忘了分享、收藏、评论、点赞哦！
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