不知不觉，秋冬已至，正是给身体“进补”的时节。
在合适的时节进补，不仅能调养身体，还能增强免疫力，为来年攒足底气，少生疾病！
进补不能盲补，今天安享小助手带你了解秋冬如何进补。
秋冬交际，人体脾胃消化功能相对较弱， 尤其是体虚、脾虚胃弱、有慢性疾病者， 进补前应先调养脾胃，等消化吸收功能正常再滋补。
脸色发黄，胃口不好，饭后腹胀，容易腹泻、便溏。
消化吸收不好、口苦黏腻，鼻尖颜色暗淡。
口唇干燥脱皮、无血色。
舌头胖大、两边有齿痕。
黄芪健脾益气，当归养血活血，而羊肉温补阳气、驱寒养胃。
将黄芪、当归、羊肉和生姜一起炖煮食用，不仅可以帮助体虚胃寒、阳虚怕冷、四肢欠温等人群调理身体，还可以增强温中散寒的功效。
生姜温中散寒、和胃止呕，而大枣健脾益气、养血安神。
红枣去核掰开，生姜切块，入锅加水大火烧开后加入红糖煮化即可。
适合脾胃虚寒、寒凝血瘀之人。平时痛经，月经量少、夹血块，大便溏烂，手脚冰凉，面黄、唇色淡暗人群。
牛肉具有健脾养胃、滋阴生津的作用。而花生则具有健脾养胃、养血滋阴、滋润**的功效，生吃还可以缓解胃酸过多的问题。
将牛肉和花生一起炖煮食用，可以达到健脾养胃、益气养血、滋阴生津以及滋润**的作用。
1、做好腹部保暖，少吃寒凉食物，如雪糕、冷饮。
2、多食芝麻、蜂蜜、青菜、苦瓜等柔润食材；可食用葡萄、香蕉、柑橘、桑葚等水果滋阴润燥。
3、少食辛温烧烤之品，如辣椒、桂皮、花椒等，以防伤阴上火，加重秋燥。
4、适量食用肉类，少吃肥甘厚腻，可以适当吃些鸭肉、鱼、虾、瘦肉、黑豆制品等，补养阴血。
5、可以晚上温水泡脚，以除脾胃湿气，水温40度为宜，时间控制在20分钟左右。
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