#维生素b族#富含维生素b的食物有很多种，主要包括全谷类食物、动物内脏、肉类、绿叶蔬菜、豆类和豆制品、坚果和种子、鱼类、蛋类和乳制品等。
例如，全谷类食物（如全麦面包、糙米、燕麦、全麦面粉、糙米等）富含维生素b1和b2；
动物内脏（如猪肝、鸡肝、牛肝等）富含维生素b1、b2和b3；
肉类（如瘦肉、家禽、牛肉、火鸡、猪肉等）富含维生素b1、b2和b3；
绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝、花椰菜、瑞典芹菜、抱子甘蓝等）富含维生素b1和b2；
豆类和豆制品（如大豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐等）富含维生素b1和b2；
坚果和种子（如杏仁、核桃、西瓜子、南瓜子、葵花子等）富含维生素b1和b2；
鱼类（如金枪鱼、鲑鱼、鲈鱼、沙丁鱼、马鲛等）富含维生素b1和b2；
蛋类（如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等）富含维生素b1和b2；
乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪、黄油等）富含维生素b1和b2。
此外，酵母片也富含维生素b群，经过加工的酵母片富含维生素b群。
同时，请注意，维生素b12主要存在于动物性食品中，素食者和纯素食者可能需要利用膳食补充剂来确保摄入足够的b12。
维生素A有什么作用？哪些食物富含维生素A？
维生素a 维生素a的作用主要包括维持视觉 促进生长发育 维持免疫功能等。 维持视觉 维生素a可以促进视网膜中视紫红质的合成，从而维持正常的视觉。 促进生长发育 维生素a可以促进蛋白质的合成，对儿童的生长发育有重要作用。 维持免疫功能 维生素a可以增强免疫细胞的活性，从而维持免疫功能。富含维生素a的食...
含有维生素的水果有哪些？
维生素是人体必需的营养素之一，它们在人体内发挥着至关重要的作用。水果是维生素的重要 之一，许多水果都含有丰富的维生素。以下是一些含有维生素的水果 .柑橘类水果 柑橘类水果，例如橙子 柚子 柠檬和酸橙等，含有丰富的维生素c。维生素c有助于增强免疫系统，保护 并促进铁的吸收。.草莓 草莓是一种营养丰富的...
这几类食物维生素E含量高，维生素E缺乏人群可以多吃
维生素e 维生素e是一种重要的脂溶性维生素，对人体健康具有重要作用。如果身体缺乏维生素e，可以适量增加以下几类食物的摄入，以补充维生素e。坚果和种子类食物 坚果和种子类食物是维生素e的优质 例如，杏仁 腰果 核桃 花生 葵花籽 葡萄籽等都含有丰富的维生素e。每天吃一小把坚果，如杏仁或核桃，可以为身体...