关于静坐的好处想必大家都非常清楚了，静坐的方法更是多不胜数，每个人适合的方法不同，重要的是，找到一种适合自己的，并持之以恒去做，定能收获奇效。接下来为大家分享三种简单踏实的方法。
数息法 也就是数自己的呼吸
轻松的感受自己的呼吸，吸气时不用理会它，只在每次吐气时数吐气的次数，从1数到10之后，再回到1到10，如此反复。吐气时，尤其注意吐气快要停的那个刹那，把注意力集中在上面。
如果出现任何杂念，妄想，甚至忘了数到**了，都没关系，就回到1重数。忽略周围任何的打扰亦或身体的酸痛，不断地回到方法，回到数息上。放下一切，踏实的一个一个的呼吸下去。
观息法，也就是观察自己的呼吸
将自己的呼吸当作一部电影一样去看，轻轻松松的看着自己的呼吸，看自己的呼吸是长还是短，观察自己每一个呼吸有什么不同。
同样地，注意吐气快要停的那个刹那，把注意力集中在自己的丹田，观想自己由丹田在观察自己的呼吸。不管有任何的情绪，念想等都不去理会它，不断的回到轻轻松松看着自己的呼吸上。
这个方法梵文称为“anapana”(安那般那），是一个大的方法，古人曾说只要使用这个办法，一个人会脱胎换骨，全身得到很大的转变。
随息法，也可以称为没有方法的方法，尸体法或死人法
在这个方法中，把自己当作一具尸体，一切都不去管它，任何的念头想法都把它当作和自己无关，想象自己已是一具尸体，还会追求什么念头，思考或方法么？一切的一切都已和我无关，只管打坐，就只管打坐，什么都不要管，轻轻松松的打坐就对了。本来一切都是空的，连放下的念头都多余，也不需要，当一切都和我无关时，**还有可以丢掉的？
如若能很踏实的去执行这几种方法，自然会从数息转为观息，再转为随息。这是三个最踏实的方法，只怕不做，只要坚持下去，带来的转变定是不可思议的，一切生命价值都会因此而不同。
每次静坐后，可以用两只手掌稍微互相搓揉，产生一点热度后，再循序按摩脸部，眼睛，耳后，脖子，腰部等，腿部也可以用双手按摩放松，如此不但帮助身体重新适应周围环境，也可以调整身体气脉。对健康有很大帮助。
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