秋燥伤肺，不过此时也是养肺的**时机，如果你错过了冬病夏治，那千万就不能再错过养肺**期！
秋季养肺“三部曲”
1、两种呼吸方法——润肺
适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，大家可以学学：
① 腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
② 缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分。
上述呼吸法可以每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
2、适当运动——健肺
有氧运动是提高心肺功能的首 选，如慢跑、散步、打太极拳等，可以改善呼吸功能、增加血液循环、增强心肺功能。
3、秋天常艾灸——养肺
秋季艾灸可以起到调肺气、润肺阴、降肺火、去肺燥的作用，对于秋天常见的口干鼻干，干咳少痰，便 秘，**干燥，言语无力，感冒等症状具有良好的调理作用。
秋季五行属金，而人体的五脏之中肺也属金，此时肺经当令。
所以推荐秋季艾灸肺经上的穴位：肺俞穴、合谷穴、太渊穴、膻中穴、气海穴。
这些食物养肺效果好
蛋类：鸡蛋的蛋清中富含优质蛋白质，可以提升人体的抵抗力，同时蛋黄中含有维生素a可以增强肺部黏膜的完整性。
蔬菜：找胡萝卜素含量高的蔬菜，比如西兰花。
水果：梨水分足，它能清热、化痰、止咳；枇杷，含有杏仁甙可以润肺止咳；芒果也有祛痰止咳的作用。
白萝卜和薄荷：有益于保持肺部健康。白萝卜含有干扰素诱生剂，可帮助身体抵抗病毒侵害；薄荷中的胡萝卜素很高，可以促进肺部黏膜保持完整，同时还具有清咽利嗓的功效。
秋季，是养肺的关键时节，天气逐渐干燥，很容易伤肺，如果不想呼吸系统总是找麻烦，现在就要养好你的肺。
#我的旅行日记#
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