一天中什么时间段容易变胖？要注意了

**是一个永恒的话题，因为生活中许多人都有肥胖困扰，看着自己日渐肥胖，体重飙升，会陷入苦恼中，想方设法去**。在**之前要先了解肥胖根源是什么，否则主要原因没有找出来，只是付出努力去**，可能徒劳无功，无法从根本上解决问题。需了解一天中什么时间段最容易变胖，这些时间注意好习惯养成，或许可以变瘦。

不同时间段肥胖情况不一样，对于想要**的人来说，早餐要特别重视。早上吃早餐这段时间是许多人容易变胖的，觉得一早上起床想要精神饱满，活力充足，需多犒劳自己，吃越多东西越好。

但是，对于人体来说，每顿饭吃到七八分饱最合适，早餐要按时吃，营养满足需求，但不代表可以暴饮暴食，总吃高热量食物。有的人是在吃早餐这件事情上犯错误，才越来越胖，作为比较容易肥胖的时刻，并非所有的食物都可以作为早餐，其中方便面、各种汉堡、快餐食品不要当做早餐

下午茶时光容易变胖，许多人工作间隙会想要吃东西，可能下午茶吃点蛋糕，喝奶茶或者点外卖，各种各样的高热量食物都喜欢吃，但对于人体来说，三餐按时吃东西已经能满足营养需求了。

如果还额外喝下午茶，且吃的东西都属于高热量食物，偏爱吃甜食，这部分额外获取的能量没有及时利用，运动量不足，饮食不加以节制，营养过剩，热量堆积，会转变成脂肪，从而让自己越来越胖。下午茶时光如果感觉饥饿，可以适当吃点粗粮，水果，而不要吃高热量食物。

许多人不懂得保养，经常在睡觉前吃宵夜，殊不知这种行为是错误的。晚餐有按时吃，对健康有促进作用，如果经常去吃宵夜，并养成了习惯，没有吃宵夜就睡不着，久而久之会带来影响。

因为吃完宵夜感觉很饱，马上就去睡觉，肠胃处于消化压力大的状态，可能会影响肠胃功能。加上额外获取的能量没有利用，会转变成脂肪堆积，因此才说少吃宵夜很重要。

在以上内容了解后可以发现，肥胖是有原因的，最容易变胖的三个时间段没有谨慎饮食，摄入的食物量多，且这些食物热量高，会成为肥胖的催化剂。想要真正**，去了解体重控制的方法并保持好的习惯，最重要的是合理忌口#男性健康指南#

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