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在感情里总是控制不住自己的情绪，愿意作闹怎么办？
首先情绪是一种主观感受，让你痛苦的压抑的爆发的根本不是这件事和这个人，而是你对这件事情的看法
比如说有个男生约会迟到了，然后你觉得是因为他不够爱你，没有把这次约会放在心上，你很难过。
这个时候你认为自己有两个选择：第一，你觉得多一事不如少一事，选择压抑这种失落感，然后在其他时间找个场合找个方式，再把它爆发出来。
另一种就是我憋着难受，我必须得质问他，你让我一个人在餐厅等这么久，你到底有没有考虑过我的感受？
不管是忍让还是爆发，都是为了去解决问题。但事实上，问题并没有得到解决。一个是让自己更难受，另一个是让对方更难受了。
我一直认为，每一种情绪背后都隐藏着一种我们没有被满足的需求。就像我开车在马路上，前面突然来了一个人别我，然后在我前面慢悠悠的开，我很不爽，因为我马上要迟到了。
这个时候我摇下车窗跟他破口大骂，或者说我直接撞过去，那结局是什么呢？打一架，赢了我站着进去，输了我躺着进去。结果耽误更多时间不说，需求还没有得到满足。
所以在跟你的另一半产生冲突的时候，你只需要去表达你这个没有被满足的需求就可以了。表达情绪并不是为了解决问题，而是让对方更清晰的知道你当下的感受。
比如说你可以跟他说：亲爱的，我知道路上比较堵车，你工作也很忙，但是我在这里等了这么久，还是有点不舒服，感觉好像被冷落了一样，下次你提前跟我说一声，就会知道你很在乎我的感受，就会更开心了。
如果你合理地去表达你的需求和情绪，对方一般都会意识到自己的问题。要不然大吵一架，事后又后悔。很多人都跟我说，我也知道自己没那个必要，道理都懂，但是当时这个情绪上头了，我没有控制好。
实际上你真的没控制好吗？其实你根本就没有控制，这更像是一种本能的反应和条件反射。就像开车一样，我能控制车是因为我在把握着方向盘，但是情绪是你感知不到看不到的，所以相对来说就更难察觉了，这个就需要我们去锻炼情绪的感知力
最简单的办法就是你当情绪产生的时候，你尝试用一个词去形容它，是愤怒还是失落，或者说是不甘心？慢慢的你的情绪觉察能力就会变得很高。
其实作闹的本质目的，都是为了通过这个方式来让对方意识到他错了。但结果往往是他看到的是你的情绪问题，从而更加忽视了自己的问题。
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