一般早上起来的这段时间会有一个血压的高峰期，在此期间如果不注意血压平稳，可能会影响到一整天血压的波动，甚至对于高血压重度的患者，还有可能会诱发突然的心脑血管疾病。那么，血压高的人，要注意哪些事情，才能稳控血压，避免心脑血管意外的发生呢？给大家总结了一些小常识。
早起三不做。
1、不猛的起床
人的血压，是有自然波动规律的，在早上起床时会形成“高峰期”。
身体经过一夜，此时血液流淌速度较慢，如起床动作过猛，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。
所以在早起的时候，先躺2分钟，然后在慢慢的站起来。
2、不用力排便
早上是大肠经最活跃的时候，所以很多人会在早上将废物残渣排出去。
在排便时，便秘的人会出现费力的情况，这时，最好不要用力排便。
用力排便会引起腹压增大，引起血压上升，增加心脑血管疾病的发病风险，要引起注意。
3、不过度运动
晨练，是很多人养生的一种方式。
然后，早上锻炼也是有讲究的，如锻炼的方式不对，也会造成危险的发生。
早上不宜空腹，或是剧烈的运动，一旦超过身体的承受力，增加心脏供氧，血管负担，很可能会引起中风等风险的发生。
.饭后三不急1、不急于睡觉
饭后由于体内的血糖升高，血液变得粘稠，大脑容易缺氧，人就会犯困。
但饭后不建议立马睡觉，不仅会影响胃中食物正常的消化吸收，同时睡觉时，身体调节血液功能和也会有所下降，从而导致血压升高。
因此，可以在饭后半小时，适当的运动后，在进行休息。
2、不急于洗澡
刚吃饭完，血液都会流向消化系统，身体其它位置处于缺血，缺氧。
如果此时水温控制不当，温度会刺激血管，引起血管收缩或是扩张，血流量的增加会导致大脑和心脏供血减少，引发心脑血管意外。
建议在饭后1小时，再进行洗澡，水温最好在36-42摄氏度。
3、不急着抽烟
常言道：“饭后一支烟，赛过活神仙”，可是此时吸烟对身体的伤害翻倍。
相关研究指出，饭后立即吸一支烟，心率每分钟会增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg。
吸烟会损伤血管健康，引起血压升高，加速患心脑血管疾病的风险。
睡前三不宜1、不宜生气
生气对身体健康有极大的损伤，尤其是在睡觉前，更是伤害加倍。
生气的时候，也增加身体毒素堆积，导致**变差，衰老加速。
而在睡觉前，身体代谢减慢，循环功能变差，不利于血压的稳定，所以保持良好情绪，避免波动过大。
2、不宜懒惰
很多人在晚上都没有刷牙的习惯，而研究显示，当口腔卫生下降时，人体的血压也会随之升高。
临床显示，患有牙周病的高血压病人，收缩压要比正常人高出3毫米汞柱。
而且晚上不刷牙也会增加心脏疾病的风险，间接也会引起血压异常。
因此，早晚刷牙不能免，尤其是高血压患者，更要积极的刷牙。
3、不宜喝酒
很多人觉得睡前喝点小酒，有助睡眠的作用，其实不然，睡前喝酒会影响肝脏健康，增加肝脏负担。
再者，大量报告证明，长期大量饮酒与血压升高有独立的正相关。
同时酒精也会刺激血管，引起血压升高，此外，睡前喝酒也会影响睡眠质量。
想要健康降血压，坚持做好“四个一”
1、一种营养。
生活中，血压高的人，可以补充钙质。
是因为，长期缺钙，会引起血管收缩，引发血压持续升高。
而补钙，可促使骨骼储存钙，减少钙离子细胞内流动，减少“病变因子”产生，进而降低血压。
2、一杯茶水。
奶汁草桑叶茶：奶汁草，桑叶，两者搭配而成。用这二者搭配泡水喝，对于降压，保护心血管健康，大有益处。
奶汁草泡水，具有一定的降压效果，还有助于清脂排毒，对于心血管健康，十分有益。
神农本草经》中称桑叶，为“神仙叶”，具有滋阴补血，疏散风热，益肝通气，降压利尿之功效。
现代药理研究表明，桑叶中的芸香苷、槲皮素，能增加离体及在体蛙心的收缩力与输出量，并减少心率。芸香苷使血管收缩，槲皮素可扩张冠状血管，有降血压之效。
3、一份温暖。
寒风一吹，血管很容易受到刺激，血压也就跟着“飘忽不定”了。
所以，天气骤冷的时节，要拥有“一份温暖”，做好防寒保暖的工作，及时添加衣物。
出门时，要戴好帽子、围脖、口罩等，薄厚与松紧要适中，有一定的透气性。
4、一处穴位。
曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处。
当血压骤升时，可通过按揉此处，来放松神经系统，使呼吸逐渐均匀，心气平和，血压便可逐渐恢复正常。敲打此处，可紧急有效地降低血压。
高情商的人如何说分手？谨记这几个切入点
高情商的人如何说分手。情侣分手时，最怕的就是彼此伤了和气，说一些绝情的话，甚至是相互指责的话。这样只会加剧矛盾，而拉远彼此间的距离。想要优雅地分手，情商高的人，会懂得 怎么说分手 一 用礼貌的态度开始。情侣分手，也要有礼貌，不要用生气的语气和对方说分手。这样会让对方觉得你也不是很讨厌他，还会加深他对...
妊娠高血压 的孕妇应注意什么？
怀孕期间患上妊娠高血压可不是闹着玩儿的！我有个朋友最近就遇到了这个问题，真让人担心。不过，专家说了，只要注意一些细节，妊娠高血压并不可怕。那么，妊娠高血压的孕妇日常应注意什么呢？饮食上又该如何调整呢？下面就跟着我一起来了解一下吧！首先，妊娠高血压的孕妇在日常生活中的注意事项有以下几点 .定期检查 定...
绿茶是高血压的“加速剂”？医生呼吁 稳定血压，“3水”请少喝
高血压对人体健康有着极大的危害，被称为 杀手 在我国，成年人高血压的发病率很高，通常为 之间。如果人体的血压值偏高，需要及时的采取调理措施，才能避免造成更严重的后果。人体患上高血压与很多因素有关，饮食因素属于重要致病原因之一。如果在平时养成了不良的饮食习惯，会导致身体血压水平过高。血压过高会使血管受...