你以为是在**，其实是在增重的几个行为：
过午不食不吃晚餐
可能会导致热量摄入低，会让身体觉得要降低代谢才能活下去，导致脂肪难以分解，还会伤害肠胃，增加复胖的概率！因为你不可能永远不吃晚餐，一吃就会**，一旦控制不住暴饮暴食，只会**数倍！！
把水果当正餐吃
热量不高但是糖超标，吸收的都是糖分，果糖过多容易养出内脏脂肪。
不吃肉只吃素
缺乏蛋白质缺铁缺各种微量元素…..降低代谢，就胖了。
饭后来杯酸奶
热量超标，含糖的风味乳更是，胖的悄咪咪。
用无糖饮料代替水
再无糖也是各种添加剂调配出来的，偶尔喝没问题，当水喝就等着胖。
暴汗服/蒸桑拿出一身汗
大量出汗后掉了水分轻了5两，心情很雀跃，赶紧去吃点好的奖励自己一下，事实上喝点水就能把那5两补回来，脂肪是通过呼出二氧化碳排出体外的，出汗不能减脂。
依赖**产品
所有**药都有***没效果还是其次，会**，糟蹋身体才是不可逆的，希望大家都不要陷入焦虑旋涡而损害自己的身体。
只运动不限制吃
通常运动太多会让皮质醇上升，会让你还想吃，而你认为自己运动了需要补偿式进食就敞开吃，其实运动能消耗的热量并不多，结果很容易就吃超了热量，减脂变增肥。
过度相信干净饮食
全麦面包/鸡胸肉/水煮菜，**三件套只要一提**就得备一套。
全麦面包/粗粮/根茎等优质碳水只是升糖指数低，热量也不低，吃多也会胖。
水煮菜/鸡胸肉，就真怎么做都觉得难吃，强迫自己吃下去，暴食概率提高。
家常菜就能**，别限定自己的食谱小心暴食来袭，越减越肥。
相信少吃多餐
每一餐都会刺激胰岛素的活动，不利于分解脂肪。
少吃多餐合适生长发育期间的儿童少年，为了吸收储存多的营养，你一个成年胖纸就别储存了，都过剩了。
过度节食
会导致营养不良，人体代谢降低了，消耗能力大幅度下降，很容易变成了喝水都会胖的体质，并且伤害健康，不可能减脂成功。
以为经期不会胖
身体因为不舒服的感觉反倒容易提高皮质醇，让食欲变好，分解脂肪变慢。
说到**，大家第一想法就是减入口，但实际上大部分人是管不住嘴迈不开腿的，**不仅要合理饮食和合理运动以外，还需要排出体内的毒素和垃圾，很多时候我们肥胖是因为我们的新陈代谢变慢了，体内的经络堵住了，导致我们的气血不能正常运行，代谢不能正常运行，所以就会堆积在某个部位，比如肚子大，大腿粗，小腿壮，肩颈酸痛等等。
所以**不仅要减入口，更要排出口出口通畅，入口再进才能形成良好的循环，真正实现在肌体健康的情况下顺利减重。
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