跑步力量训练的频率，取决于个人的健身目标和时间安排。但是，一般来说，每周进行2-3次力量训练是比较合适的。
首先，跑步本身是一种有氧运动，如果每周只进行1次力量训练，身体可能无法得到充分的刺激和恢复，容易导致肌肉疲劳和受伤。
对于初学者来说，每周进行2-3次力量训练可以逐渐增加肌肉质量，提高代谢率，加速燃脂效果，有助于**和塑形。
当然，具体频率还需要根据个人的健身目标和时间安排来决定。例如，如果每周跑步3次，可以考虑在另外2-3天进行力量训练，这样可以充分锻炼到身体的各个部位，保持身体的适应性和活力。
需要注意的是，力量训练的强度和时间要适度。如果每次训练时间过长或者强度过大，容易导致身体过度疲劳和受伤。因此，建议在每次训练前做好热身和拉伸，训练中逐渐增加重量和难度，同时注意补充营养和休息。
总之，跑步力量训练的频率取决于个人的健身目标和时间安排，一般来说每周进行2-3次力量训练是比较合适的。在训练过程中要注意适度原则，做好热身和拉伸，避免身体受伤。
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